건강333 다이어트 과일 여름철 식품으로 하는 체중감소 비법 다이어트 과일 여름철 식품에 대해서 알아보고 체중감소 하는 비법에 대해서 살펴보겠습니다. 여름철 과일로 다이어트는 물론 식사대용과 간식으로도 섭취가 가능한데 어떤 과일이 있는지 알아보고 효과를 모두 살펴보겠습니다 다이어트 과일 대표적인 다이어트 과일로 파인애플, 망고, 치아시드가 있습니다. 치아시드: 철분, 칼슘등 필수 영양소가 가득합니다 파인애플: 비타민 C와 섬유질이 풍부하게 함유되어 있습니다 망고: 장시간 포만감을 느낄 수 있을 만큼 섬유질이 풍부합니다 치아시드 치아시드는 철분, 칼슘, 망간, 아연, 엽산등의 필수 영양소가 가득하며 섬유질이 풍부하여 식욕을 억제하여 오랫동안 배고픔을 잊게 하는데 최적이며 소량으로 섭취해도 신진대사를 원활하게 하여 체중 감량에 아주 효과적입니다 파인애플 브로멜라인이라.. 2024. 3. 19. 고혈압 원인 음식 총정리 문제되는 음식 분석 비교 고혈압 원인 음식 총정리해 보겠습니다. 혈압이 올라가게 되면 사람들은 음식에 관심을 갖게 되면서 고혈압에 좋은 음식들을 찾아보게 됩니다. 주변에서 쉽게 구할 수 있는 음식도 있기도 하며 어떤 음식을 어떻게 섭취해야 하는지가 의문입니다. 이에 대해서 알아보겠습니다 고혈압 원인 고혈압 원인은 동맥경화증입니다. 혈관에 기름때가 쌓여서 좁아지는 현상을 말하며 혈액 중 기름 성분이 높아지게 됩니다. 혈중 기름성분은 바로 콜레스테롤 중성지방이며, 고기, 생선, 계란, 우융만 들어 있고 곡식, 채소, 과일 등의 식물성 식품에는 포함되어 있지 않습니다 중성 지방은 비계 성분으로 동맥 경화증을 막기 위해서는 동물성 식품의 섭취를 줄여야 합니다. 식물성 식품의 섭취를 높이며 이를 통해서 이미 동맥경화를 가진 분들도 기름때.. 2024. 3. 12. 보리차 효능 부작용 8가지 기능 총정리 보리차 효능 부작용 8가지 기능 총정리해 보겠습니다. 예전에는 물을 끓여 마셨지만 정수기와 생수의 등장으로 보리차의 추억이 잊혀지고 있습니다. 그저 가볍게 마셨던 보리차의 효능에 대해서 비교하고 알아보겠습니다 보리차 효능 혈관 각종 비타민과, 단백질, 불포화지방산, 식이섬유가 함유되어 있어서 혈관 속의 지방질과 독소, 노폐물을 깨끗하게 청소해 줍니다. 심혈관계 등의 질환을 예방하고 치료하며 해독 작용이 좋습니다. 열을 내리고 더위를 물리치며 혈당을 조절합니다 해열 보리차는 차가운 성질로 인해 열도 내리게 하고 염증 개선에도 효과가 크기 때문입니다. 비타민 A 비타민 C, 아미노산, 셀레늄, 트립토판, 멜라토닌 이외에도 다양한 항산화 물질이 포함되어 있습니다 소화기관 산성도를 적절하게 조절해 주며 위산이 .. 2024. 3. 5. 시서스 효능 다이어트 부작용 효과 복용법 총정리 시서스 효능 다이어트 부작용 효과 복용법에 대해서 알아보겠습니다. 시서스가 다이어트 식품으로 각광을 받고 있는데 이는 포도과 덩굴 식물로 인도 담쟁이로 불리는 허브과 식물입니다. 비만 호르몬 조절이 가능한데 이에 대해서 알아보겠습니다 시서스 효능 서양에서는 약초로 많이 쓰이던 식물이고 해외에서는 뼈나 인대 근육의 치료에 사용되고 있습니다. 6가지 효능을 알아보겠습니다 다이어트 렙팁은 식욕을 조절하는 호르몬으로 체지방이 늘어나면 렙틴 분비도 증가해서 가짜 식욕이 생긴다고 합니다. 공복감을 느끼게 되어서 음식을 계속 섭취하게 되는데 시서스는 이런 렙틴 호르몬을 조절해 줍니다. 지방 세포 속의 지방을 분해해 줍니다 지방을 태워서 지방세포의 크기를 줄여주는 역할을 하며 췌장의 리파아제 활성을 억제합니다. 지방의.. 2024. 2. 28. 심장에 좋은 음식 건강에 이로운 식품 11가지 총정리 심장에 좋은 음식 건강에 이로운 식품 11가지에 대해서 알아보겠습니다. 식이요법이나 콜레스테롤 수치를 낮춰서 심장을 지켜주는데 대부분 주변에서 쉽게 구할 수 있고 이미 우리가 섭취한 음식들이니 꾸준하게 골고루 섭취하면 되겠습니다. 아래에서 확인 가능합니다 심장에 좋은 음식 연어 오메가 3 지방산은 혈압, 심장, 혈관의 탄성에 연관되어서 중성 지방을 낮추고 심장질환을 감소시켜 줍니다. 비타민C와 베타카로틴, 폴리페놀 성분이 있고 나쁜 콜레스테롤을 산화 방지하여 혈액의 흐름을 원활하게 하도록 도와줍니다 감귤류 비타민C가 콜레스테롤이 쌓이는 것을 막아줍니다. 고혈압이나 뇌졸중과 같은 혈관계 질환을 예방해 주며, 피로 해소에도 도움을 줍니다. 피로 유발 젖산의 분비를 억제시키지만 당분이 있는 주스는 피하는 것이.. 2024. 2. 20. 금연 효과 신체 변화 20분부터 20년까지 총정리 금연 효과 신체 변화에 대해서 알아보겠습니다. 담배를 끊고 나서 20분부터 20년의 모든 과정을 살펴보고 어떤 변화가 생기는지 모두 확인해 보겠습니다. 금연을 도전했다가 실패하는 분들도 많은데 이에 대해서 확인해 보겠습니다 금연 효과 시간단위 신체 변화 20분: 심박수와 혈압이 정상적으로 돌아오며 손발의 온도가 정상화되며 몸이 회복되기 시작합니다 8시간: 혈류 내에 니코틴 수치가 93% 이상 떨어지며 거의 배출이 됩니다 12시간: 몸에 일산화탄소가 제거되며 산소 수치도 정상적으로 돌아옵니다 24시간: 금단 증상과 불안 증세가 최고조에 달하게 되며 심장마비 위험이 낮아지게 됩니다. 금연 실패 확률이 가장 높습니다 2일: 미각과 후각의 기능들이 치유되며 선명하게 느낄 수 있습니다. 분노와 짜증이 납니다 3일.. 2024. 2. 14. 이전 1 ··· 3 4 5 6 7 8 9 ··· 56 다음
