건강333 살 안찌는 야식 9가지 추천 스트레스 없이 골라먹는 음식들 밤에 유독 배가 고프고 이것이 버릇이 되는 분들이 많습니다. 그래도 이왕 먹는 거 조금 건강하게 먹으면 어떨까 하는 생각이 들기도 하는데 지키기는 힘들지만 그래도 알아가면 좋은 살 안 찌는 야식 9가지에 대해서 알아보겠습니다 살 안 찌는 야식 옥수수팝콘 영화관에서 파는 팝콘이 아닌 가정식 팝콘은 에어프라이어에 전자레인지를 이용하면 됩니다. 소금과 버터는 넣으면 안 되며 옥수수 자체로만 만든 팝콘은 열량이 낮습니다. 식이섬유가 풍부하여 체중 감량에 효과적입니다 견과류 미란다커 역시 밤에 배고플 때 호박씨, 해바라기시, 아몬드등의 한 줌 먹는다고 합니다. 단백질과 비타민, 식이섬유가 높아서 포만감을 주며, 암이나 뇌졸중 골다공증, 치매도 예방됩니다 양파 기름진 음식을 많이 먹는 중국이 날씬한 몸매를 유지하는.. 2023. 12. 12. 사과 효능 9가지 총정리 의사가 싫어하는 이유 사고 효능 9가지를 알아보겠습니다. 하루에 사과 하나가 의사를 멀리한다, 아침에 먹는 사과가 보약이다라는 말이 많습니다. 흔하면서도 쉽게 구할 수 있는 사과는 엄청난 효능을 가지고 있는데 우리가 잘 몰랐던 사과에 대해서 알아보겠습니다 사과 효능 다이어트 먼저 사과는 식이섬유가 풍부해서 포만감을 오래 지속시키는데 좋습니다. 사과 껍질의 우르솔산 성분은 비만을 억제하는 효과가 있으며 껍질채 잘 씻어서 섭취하는 것이 좋습니다 변비 펙틴이라는 수용성 식이 섬유소가 풍부하며 배변을 촉진시키는데 효과가 있고 변비 개선과 예방에 좋습니다 소화 기능 향상 불용성 섬유는 장의 소화 과정을 도우며 아침의 사과는 금사과라는 말처럼 위 활동을 촉진시켜서 위액 분비를 활발하게 하고 우리 몸의 소화를 도와줍니다 콜레스테롤 나쁜 .. 2023. 12. 1. 우엉 효능 고르는 법 다이어트 부터 신체 청소 까지 우엉 효능 고르는 법 다이어트에 대해서 알아보겠습니다. 우엉은 해독 식품으로도 유명하며 건강 장수에 도움이 됩니다. 인삼처럼 뿌리채소이기도 하며 항암성분인 파이토 케미컬 성분이 많고 식이섬유가 매우 많습니다. 이에 대해서 알아보겠습니다 우엉 효능 우엉의 경우 성인병, 고혈압, 당뇨, 심장병, 동맥경화에 좋은 효능이 많습니다. 탁해진 혈관을 막게 하고 불필요한 열이나 염증을 없애줍니다. 독을 해독하고 효과적인 음식이자 약이기도 합니다. 변비가 심한 분들이나 몸이 잘 붓는 분들에게 좋으며, 콜레스테롤이 높은 분들 역시 우엉을 섭취하면 좋습니다. 다이어트에 도움이 되는 식이섬유도 많아서 우려서 드시면 좋고 껍질채 마시는 것이 흡수율도 높여줍니다 다이어트: 식이섬유가 풍부하고 장속 유산균의 증식을 도와주며, 이.. 2023. 11. 15. 땅콩 효능 7가지 총정리 그리고 부작용과 주의사항 땅콩 효능 7가지 총정리해 보고 부작용과 주의사항에 대해서 알아보겠습니다. 땅콩은 단백질부터 불포화지방산, 여러 비타민과 미네랄 성분이 풍부하게 들어 있습니다. 우리 몸을 이롭게 하는 성분들이 많은데 이에 대해서 알아보겠습니다 땅콩 효능 다이어트 내장 지방 다이어트에 좋은데, 기름을 지울 때 기름으로 지우는 것처럼 지방 제거에 좋습니다. 특히나 식물성 단백질이기에 근육 형성에 도움을 주며 간식으로 섭취해도 좋지만 너무 많이 섭취하는 것은 좋지 않고 하루 25g 하루 20알 정도가 좋습니다 노화 예방 폴리페놀과 비타민 E는 항산화 작용으로 질병 발새의 주요 원인 중 하나이며, 노화를 방지하고 예방합니다. 피부 노화를 예방하고 잡티 제거에 좋습니다 빈혈 예방 철과 엽산이 골고루 함유되어 있으며, 적혈구 생성.. 2023. 11. 8. 양파 효능 부작용 색깔에 따른 차이점 양파 효능 부작용 색깔에 따른 차이점을 살펴보겠습니다. 한국 요리에서 절대 빠질 수 없는 식재료이며, 가장 오래된 식재료 중 하나로 불립니다. 익숙하지만 근육통, 코감기, 불면증, 무좀, 충치등에 다양하게 사용되며 엄청난 효과를 가지고 있는데 이에 대해서 알아보겠습니다 양파 효능 하루에 양파 반 개씩 먹으면 비싼 약을 먹을 필요가 없다고 합니다. 양파는 봄과 가을이 제철이며 종류가 30여 가지가 넘는데 흰색, 황색, 자색으로 구분하는 것이 보통이며 우리나라는 황색 양파가 가장 많이 사용이 되고 있습니다 양파는 혈관 건강과 성인병 예방에 좋습니다. 동맥경화를 예방하는 효과를 가지고 심장마비와 뇌졸중에 좋고 지방과 콜레스테롤을 녹여줍니다. 혈액의 점도를 낮춰서 깨끗한 혈액을 만들어줍니다 당뇨 예방에 좋으며 .. 2023. 11. 1. 새싹보리 효능 먹는 방법 주의사항 5가지 꿀팁 새싹보리 효능 먹는 방법 주의사항에 대해서 알아보겠습니다. 보라에서 싹을 틔우고 10~20CM 정도 자른 어린잎을 새싹 보리라고 부릅니다. 영양소가 풍부하고 당분이 낮아서 대사 증후군과 같은 성인병 예방에 좋으며 비만에도 좋은데 이에 대해서 알아보겠습니다 새싹보리 효능 다이어트 새싹 보리는 폴리페놀의 일종인 사포나린이 있으며 간의 피로를 풀어주고 간 기능 개선을 도와줍니다. 지방이나 독소를 제거하고 비만 억제에도 도움을 줍니다. 혈당 감소에도 도움을 줍니다 변비, 장염 예방 식이섬유 함유량이 높으며, 물에 녹지 않는 불용성 식이섬유와 물에 녹는 수용성 식이 섬유로 나뉘며, 변비와 장염을 예방하고 지방과 콜레스테롤 같은 영양소의 흡수를 감소시켜서 당뇨와 고지혈증 등과 같은 질환을 예방합니다 혈액 건강 개선.. 2023. 10. 26. 이전 1 ··· 5 6 7 8 9 10 11 ··· 56 다음
