금연 효과 신체 변화 20분부터 20년까지 총정리

금연 효과 신체 변화에 대해서 알아보겠습니다. 담배를 끊고 나서 20분부터 20년의 모든 과정을 살펴보고 어떤 변화가 생기는지 모두 확인해 보겠습니다. 금연을 도전했다가 실패하는 분들도 많은데 이에 대해서 확인해 보겠습니다

 

금연 효과

 

 

 

시간단위 신체 변화

• 20분: 심박수와 혈압이 정상적으로 돌아오며 손발의 온도가 정상화되며 몸이 회복되기 시작합니다
• 8시간: 혈류 내에 니코틴 수치가 93% 이상 떨어지며 거의 배출이 됩니다
• 12시간: 몸에 일산화탄소가 제거되며 산소 수치도 정상적으로 돌아옵니다
• 24시간: 금단 증상과 불안 증세가 최고조에 달하게 되며 심장마비 위험이 낮아지게 됩니다. 금연 실패 확률이 가장 높습니다
• 2일: 미각과 후각의 기능들이 치유되며 선명하게 느낄 수 있습니다. 분노와 짜증이 납니다
• 3일: 체내 니코틴 수치가 고갈되며 금단증상이 심해지며 환경에 적응을 하는 과정에서 두통이나 감정 기복이 있으며 숨쉬기가 쉬워집니다
• 일주일: 흡연 역구를 운동이나 껌을 통해서 해결해야 합니다
• 2주: 잇몸과 치아의 혈액 순환이 일반인과 같아집니다. 
• 4주: 우울감이나 분노가 사라지며 폐의 기능도 개선되고 숨쉬기도 쉬워집니다
• 한 달: 성공확률이 높아집니다

 

 

 

• 9개월: 코막힘이나 피로도가 줄어들며 에너지가 증가하고 폐 안의 섬모가 자라고 감기 걸릴 확률도 낮아집니다
• 1년: 관상동맥 질병과 심장마비 뇌졸중의 위험이 50% 정도 감소합니다
• 5년: 동맥 및 혈관이 넓어지며 혈전이 형성될 위험이 줄어들고 뇌졸중 위험도 낮아집니다
• 10년: 폐암에 걸릴 확률이 50%까지도 줄어들며 구강암, 인후암, 식도암, 췌장암등이 낮아집니다
• 13년: 구강 질환 확률이 비흡연자와 비슷해집니다
• 15년: 모든 것이 비흡연자와 비슷해집니다
• 20년: 담배로 인한 사망 확률이 비흡연자와 동일합니다

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