운동 담배 흡연이 주는 최악의 효과 금연은 근성장

운동 담배 흡연이 주는 최악의 효과를 알아보겠습니다. 운동을 하면서 흡연을 하는 분들이 많습니다. 물론 운동도 안 하고 흡연하고 담배 피우는 것이 더 안 좋다고 말할 수 있겠지만 과연 그것이 사실인지 근성장 측면에서 이를 알아보겠습니다

 

운동 담배

 

 

 

논문을 통해서 알아본 결과 담배는 운동에 있어서 근육 합성 저하를 가져다 오며 하루 한 갑을 흡연하는 흡연자를 조사하니 단백질 합성이 무려 37% 차이가 났다고 하며, 흡연자에게는 단백질 분해 효소 위축이 나타났다고 합니다

 

즉 근성장에서 담배는 최악인데, 더 나아가 운동 수행 능력에서도 근력과 악력 그리고 유연성 모두 낮아졌으며, 전체적은 운동에 대한 지속력도 감소되고 혈중 산소 농도까지 부족하여 체력에서도 한계치를 보였다고 합니다.

 

다이어트

담배와 다이어트 관계도 살펴보면, 일단 담배 피우면 살이 빠진다는 이상한 소리가 있지만 실험결과 살이 찐 것으로 나타났으며, 결국 운동을 하든 뭘 하든 담배는 좋지 않고 순간의 기분에 취하는 것이지 이후 전체적인 부분에서 부정적인 결과가 나왔다고 합니다

 

흡연자와 비흡연자 체지방을 검사한 결과 체지방 증가에서도 흡연한 것은 물론이고 흡연을 한 경험자들 모두 비흡연자와 비교 시 체지방 증가율이 확실히 높았으며, 담배를 끊은 사람 역시 비만율이 높아졌다고 합니다. 이는 장내에서 비만 박테리아가 증가한 것이라고 합니다

 

 

 

운동 흡연

근성장에서 금연을 해야 하는 이유는 당연하게도 금연을 한 이후 점차적으로 관찰한 결과 골밀도와 근육량 근력이 증가하였꼬, 운동 수행능력이 증가하였으며, 금연자들을 확인할 결과 전체적으로 체중이 증가했지만 근육량도 함께 증가했다고 합니다

 

금연 효과

1. 심장 박동과 혈액 순환 개선
2. 산소 공급 개선
3. 남성 호르몬 저하 개선
4. 지구력 저하 개선

담배 운동 관계 흡연이 주는 악영향

이 외에도 각종 질병으로 부터 안정성을 보여주며, 당연하게도 여러 질병으로 인한 사망률도 낮춘 동시에 체중에서도 크 차이를 보였습니다. 식단에 대한 안정성과 대사율  사실상 운동과 건강에 관한 모든 부분에서 개선을 보였습니다