건강333 디로딩 뜻 기간 중추 신경 피로 풀어야 하는 이유 운동 즉 헬스의 일관성은 근력과 근성장 건강에 도움을 줍니다. 하지만 신체를 움직이는 행위 자체가 피로감을 유발하며, 이것이 완전히 회복되기에 시간이 오래 걸립니다. 그래서 필요한 것이 바로 디로딩입니다. 디로딩 뜻과 디로딩 기간 그리고 그 방법에 대해서 살펴보겠습니다 디로딩 뜻 먼저 디로딩 뜻을 풀어보자면 우리가 운동을 진행하면서 피로가 누적이 되는데, 이런 피로를 풀기 위해서 평소보다 운동의 강도를 약하게 하거나, 쉬어주는 것을 말합니다 단순히 운동을 하면서 근성장을 하고 근육에 피로를 주는 것뿐만 아니라 중추 자체에도 피로를 주며, 이런 중추 신경의 피로가 결국 운동의 효율을 떨어트려서 어느 날 갑작스럽게 평소 운동 강도를 다 채우지 못하는 경우가 발생합니다 이때 필요한 것이 바로 디로딩이며, 이런.. 2022. 10. 22. 헬스 키 커짐 , 안큼 근력 운동 키 영향을 준다 성장기에 헬스는 키 작게 만든다는 말이 있습니다. 하지만 운동 즉 헬스 키 커짐 역시 맞는 말로 여러 찬반이 오가고 있는데, 일반 헬스 키 안 큼은 무거운 중량으로 인해서 무게가 늘리니깐 성장판이 눌린다는 반응이고 헬스 키 커짐은 운동을 통해서 성장판을 더욱 자극시켜 커진다고 합니다. 이에 대해서 알아보겠습니다 헬스 키 커짐 먼저 헬스와 키에 대해서 관계를 살펴보면 성장기 헬스에 관한 장점으로는 헬스를 통해서 신경계 발달에 도움을 주며, 근력의 상승은 물론이고 자신감 역시 상승하며, 복합적으로 발달에 도움을 주고 골절과 부상으로부터 예방을 해줍니다 그래서 적당한 헬스든 운동이든 긍정적인 영향을 주는 것은 사실입니다. 이것이 키에도 영향이 있는지를 살펴보겠습니다. 결론적으로 스포츠 의학계에서 직접 발표한 .. 2022. 10. 22. 단백질 보충제 추천 부작용 선택 주의사항 3가지 필수 많은 분들이 단백질 섭취가 중요하다는 사실을 알고 있을 것입니다. 하지만 일상에서 순수 단백질의 섭취가 어려워서 단백질 보충제의 도움을 받으며, 단백질 영양제의 도움을 받습니다. 이런 단백질 보충제 종류도 워낙 많아서 단백질 보충제 추천을 위한 선택 3가지 방법과 부작용에 대해서 알아보겠습니다 단백질 보충제 단백질 보충제- 아미노 스파이킹 먼저 단백질 보충제 선택 시 알아야 할 첫 번째 주의 사항은 바로 아미노 스파이킹입니다. 이는 단백질 보충제에서 가장 중요한 단백질의 경우 단백질 표기를 위한 검사를 진행하게 되면서 순수 단백질 함량이 아닌 질소 함량을 측정합니다 이때 완전 단백질이 아닌 그 속에 포함된 아미노산 수치가 포함이 되고, 이 경우 값싼 아미노산을 넣어서 부풀리는 경우가 많습니다. 이를 악용.. 2022. 10. 22. 남성 호르몬 영양제 추천 3가지 아연 마그네슘 비타민 D 효능 나이가 들수록 남성 호르몬의 역할은 매우 중요합니다. 남성 호르몬을 위해서 남성 호르몬 영양제를 섭취해야 하는데, 단순히 보충제 형태로 된 것보다는 어떤 것을 섭취해야 하는지 확실하게 파악하는 것이 더욱 좋을 것 같습니다. 남성 호르몬 영양제 중 아연 마그네슘 비타민 D 효능과 섭취 이유를 살펴보겠습니다 남성 호르몬 영양제 남성 호르몬 영양제가 크게 효과는 없지만 미량의 영양소가 포함되어서 스스로에게 부족한 영양소를 채워주며 결핍을 해소시켜줍니다. 이로 인해서 남성 호르몬 밸런스를 잡아주기도 하는데, 그렇다고 폭발적인 남성 호르몬보다는 최적의 호르몬 상태를 유지하는 것이 더욱 좋겠습니다. 이 중에서 필요한 남성 호르몬 아연, 마그네슘, 비타민 D를 살펴보겠습니다 아연 남성 호르몬의 대표로 사실상 필수로 .. 2022. 10. 22. 디커트 후기 부작용 효과 파인애플 다이어트 하이뮨이나 여러 다이어트 제품 등이 인기를 끌면서 함께 이름을 올리고 있는 디커트 제품에 대해서 알아보겠습니다. 디커트 속에 있는 파인애플이 다이어트에 주는 효과와 디커트 후기 효과 가격 총정리해보며, 부작용과 가격 그리고 먹는 법까지 모두 알아보도록 하겠습니다 디커트 후기 먼저 디커트 후기를 이야기하기 전에 그 효능에 대해서 간략하게 이야기를 해보겠습니다. 디커트의 경우 D 라인 컷이라는 의미로 불리며, 소화 효소가 72% 그리고 칼륨이 함유되어 있으며, 90% 이상은 4개의 원료를 사용했다고 명시되어 있습니다 안전하고 꼼꼼한 제조 공정을 통해서 제품이 만들어졌으며, 동물에서의 유해한 성분이 아닌 비건 원료를 사용하여 제품을 완성시켰다고 합니다 파인애플 디커트에는 파인애플 그리고 파파야를 핵심으로 유효.. 2022. 10. 22. 종아리 운동 힐 레이즈 아놀드의 근육 운동법 종아리 근육의 경우 전완근과 복근과 마찬가지로 유전에 대한 요소가 많이 적용되어서 성장이 느리며, 지근의 섬유도 높아서 성장 자체가 어려운 근육입니다. 우리에게 유명한 아놀드 슈워제네거 역시 종아리 근육에 대한 문제가 있으며, 이를 극복하는데 오랜 시간이 걸렸습니다. 종아리 운동 중에서 힐 레이즈라는 아놀드의 종아리 운동 방법에 대해서 설명하겠습니다 종아리 운동 앞서 설명한 것처럼 종아리 운동을 통해서 종아리 근육을 키우기는 상당히 힘듭니다. 그래서 고중량으로 폭발적인 근력의 사용과 함께 고반복으로 자극을 주며 여러 방식의 트레이닝과 빈도 볼륨으로 효과적으로 종아리 운동을 해야 합니다 힐 레이즈 여기서 아놀드가 했던 그리고 매일 쉬지 않고 했다는 힐 레이즈를 알아보겠습니다. 아놀드는 자신이 좋아하는 가슴.. 2022. 10. 21. 이전 1 ··· 51 52 53 54 55 56 다음
