건강333 햄스트링 스트레칭 직접적인 것보다 간접적인것이 좋은 이유 많은 분들이 운동 전에 스트레칭을 하면서 특히나 햄스트링 스트레칭을 진행하고 있습니다. 물론 안정적인 스트레칭을 통해서 관절의 유연성을 늘리고, 안정성을 높이며 부상의 위험을 낮추는 효과를 가져다줄 수 있습니다. 햄스트링 스트레칭을 위한 최고의 방법을 이야기해보겠습니다 햄스트링 스트레칭 실험 방법 스쿼트 운동을 하기 전에 햄스트링 스트레칭을 하는 그룹과 햄스트링 스트레칭하지 않는 그룹으로 나뉘어서 허벅지의 둘레와 볼륨 그리고 근육의 활성도를 모두 조사하였습니다 실험 조건 헬스 경력 7년 차로 100kg의 중량으로 10회 스쿼트가 가능한 경력자를 두 그룹으로 나눠서 진행했습니다. 실험 방법 하체 전신 둘레의 활성도를 측정하고, 8분간 사이클을 타고 10RM의 50% 중량으로 워밍업을 진행한 이후 120초간.. 2022. 10. 24. 근력 운동 매일 걱정할 필요 없는 이유와 오버트레이닝 많은 분들이 근력 운동 진행하면서 근력 운동 매일 하는 것에 대한 걱정을 크게 하고 있습니다. 그 이유가 오버트레이닝 때문이라고 말하는데, 이런 근력 운동 매일 하는 것에 대한 오해와 해도 되는지 알아보고 왜 걱정할 필요가 없는지 알아보겠습니다 근력 운동 매일 먼저 근력 운동 매일 하면 안 된다는 이유를 살펴보겠습니다. 먼저 운동을 쉬게 되면 많은 분들이 근손실 걱정을 하지만 근육은 회복하는 순간에 성장하는 것입니다. 하지만 이것이 크게 인식되지 않아 매일 고강도의 운동을 진행하게 됩니다 이때 많은 분들이 오버트레이닝을 걱정하게 됩니다. 결론적으로 오버트레이닝은 운동선수들에게도 쉽게 일어나지 않습니다. 그저 오늘 하루 피곤하고 몸이 무겁다고 오버트레이닝이 아니며, 불면증과 호르몬의 저하 그리고 우울증과 .. 2022. 10. 24. 대둔근 운동 스트레칭 워킹런지 효과 자세 총정리 많은 분들이 대둔근 운동을 간과하고 있습니다. 그저 하체 운동과 함께 대둔근 운동도 했다고 말하는 분들이 있지만 모든 근육이 그렇듯 직접적이고 강한 자극을 주어야 성장하기 마련입니다. 이번 포스팅에서 대둔근 운동 방법과 대둔근 스트레칭 그리고 대둔근에 가장 중요한 워킹 런지 효과 자세를 총정리해보겠습니다 대둔근 운동 엉덩이 근육을 해부학 관전에서 살펴본다면, 힙에서 가장 큰 힘을 내는 곳은 바로 대둔근으로 골반의 균형을 잡아주고 이런 대둔근을 보조해주는 중둔근과 소둔근이 있습니다. 대둔근 먼저 대둔근은 다리를 뒤로 움직이게 하는 것이 가능한 근육이고 중둔근과 소둔근은 다리를 옆으로 올리는 기능을 수행하게 해 줍니다. 여기서 가장 크게 발달시켜야 하는 대둔근은 앞서 말했듯 다리를 뒤로 움직이게 하기에 뒤로.. 2022. 10. 24. 쥬비스 다이어트 실패 부작용 연예인 후기 앞선 포스팅에서 쥬비스 다이어트 대한 가격과 후기를 살펴보았습니다. 쥬비스 다이어트의 비싼 가격으로 많은 분들이 망설이고 있는데, 쥬비스 다이어트 실패와 쥬비스 다이어트 부작용 연예인들의 후기를 살펴보겠습니다. 쥬비스 다이어트 실패 앞선 포스팅은 일반인들의 쥬비스 다이어트 후기에 대해서 이야기를 했습니다. 이번에는 연예인들의 쥬비스 다이어트와 실패를 이야기해보겠습니다. 먼저 과거 김태우는 쥬비스 회사와 홍보 모델로 계약을 하며 실제 다이어트를 진행했습니다 프로그램을 진행하면서, 113kg이었던 김태우 님은 85kg까지 감량했으며, 목표 체중을 맞추었지만, 이후 개인 방송 활동으로 결국 관리할 시간이 부족하여 프로그램 참여를 하지 못했고, 요요 방지 프로그램을 하지 못하여 다시 95kg까지 늘어났다고 합니.. 2022. 10. 24. 쥬비스 다이어트 가격 후기 방법 총정리 수많은 연예인들이 다이어트를 체계적으로 진행하면서 성공의 이름을 알리고 있는 쥬비스 다이어트에 대해서 알아보겠습니다. 허각부터 박봄, 샘 해밍턴, 이승연 님까지 다이어트를 완벽하게 성공하면서 쥬비스 다이어트에 대한 반응이 뜨거운데, 쥬비스 다이어트 가격 후기 방법 총정리해보겠습니다 쥬비스 다이어트 쥬비스 다이어트 가격 쥬비스 다이어트의 가격을 먼저 살펴보면, 쥬비스 다이어트 홈페이지를 통해서 미리 알 수 있지만, 1회 관리에 대략 10만 원이 넘는 가격으로 할인을 받을 수 있지만 6회 관리만으로 80만 원 단 12회 관리만으로 150만 원이나 되는 돈을 지불해야 합니다 가격이 꾀나 비싸며, 쥬비스 다이어트 진행 시 주 2~3회 영업정을 내방 후 이루어지는 방식이며, 이를 통해서 한 달 프로그램 진행 시 .. 2022. 10. 24. 내장 지방 빼는법 마른 비만 뱃살 빼기 원인과 해결법 비만의 종류는 다양하지만, 가장 최악의 비만은 복부에만 지방이 쌓여서 배만 튀어나오는 흔히 말하는 아저씨 배가 되는 것입니다. 이런 이유는 내장 지방이 쌓여서 이며, 마른 비만이라고 불리는데, 내장 지방 빼는 법 마른 비만 뱃살 빼기와 그 원인 해결 방법을 총정리해보겠습니다 내장 지방 빼는 법 우리가 음식을 섭취하면 먼저 지방의 형태로 저장이 됩니다. 아무리 복근 운동을 열심히 해도 복근이 멋지게 있다고 하더라도 지방이 많다면, 복근을 보기는 매우 힘듭니다. 그런데 원래 살찌는 것은 몸 전체가 찌는 것인데, 왜 복부에만 지방이 생길까요? 내장지방 그 이유는 바로 지방은 근육 위에 있는 피하지방과 근육 안에 있는 내장지방이 있는데, 대부분 살쪘다고 하면 피하지방으로 인해서 살이 찌지만 마른 비만은 내장 지.. 2022. 10. 22. 이전 1 ··· 50 51 52 53 54 55 56 다음
