건강333 크레아틴 섭취방법 부작용 로딩이 필요한 이유 크레아틴 섭취 방법과 부작용 로딩이 필요한 이유에 대해서 알아보겠습니다. 그전에 크레아틴에 대한 여러 정보들과 크레아틴 효능 효과 그리고 탈모에 관한 정보는 아래에서 확인할 수 있습니다. 여러 실험을 통해서 증명된 크레아틴과 잘못 알고 있는 인식에 대해서 알아보겠습니다 크레아틴 섭취 방법 크레아틴은 먼저 캡슐 형태와 파우더 형태가 있으며, 섭취 방법의 경우 제품에 상세하고 나오지만, 운동 전 섭취, 운동 후 섭취를 비교하면 운동 후 섭취가 더욱 좋다고 합니다. 하루 섭취량은 5g이지만 그 이상으로 섭취해도 상관은 없으며, 10g을 섭취하는 사람도 있습니다 보통은 두 가지 섭취 방법으로 나뉘는데, 첫 번째는 일주일간 하루 크레아틴 보유량인 25g을 일주일간 섭취하고 그 이후 5g씩 섭취하여 로딩을 하는 방.. 2022. 11. 7. 씨티 원클릭 신용 대출 씨티은행 조건 한도 금리 비교 씨티 원클릭 신용 대출에 대해서 알아보겠습니다. 씨티 은행이 주거래 은행이거나 씨티 카드를 이용하고 있다면 씨티 은행 대출 상품을 이용할 수 있습니다. 씨티 원클릭 신용 대출은 그 조건에 따라서 승인 여부가 갈리게 되는데, 이에 대해서 조건과 한도 금리를 비교해보겠습니다 씨티 원클릭 신용 대출 같은 무직자 대출이라도 카드 고객 전용 상품과 예금 고객 전용 상품의 조건이 달라서 본인의 상황에 따라서 더 유리한 조건을 찾는 것이 중요합니다. 씨티 원클릭 신용 대출 2가지 조건을 비교해보겠습니다 씨티 원클릭 신용 대출 해당 상품의 경우는 카드 고객 전용과 예금 고객 전으로 나뉘어 있습니다 한도: 500~5000만 원 금리: 최저 연 3.31% 기간: 최대 5년 자격: 만 19세 이상, 개인 신용카드 혹은 예금.. 2022. 11. 6. 스쿼트 운동 효과 매일 해도 되나 총정리 스쿼트 운동 효과 매일 해도 되는지에 대해서 알아보겠습니다. 스쿼트는 대표적인 3대 운동이자 하체를 담당하는 운동으로 바벨을 들고 가슴을 펴고 관절을 접으면서 하는 운동으로, 사실상 전신이 개입된다고 해도 과언이 아닙니다. 이렇게 운동 측면에서 굉장한 효과를 가진 스쿼트를 매일 해도 되는지 알아보겠습니다 스쿼트 스쿼트 운동의 경우 다른 것 필요없이 이것만 해도 된다고 말하는 사람들이 있을 정도로 그 효과를 살펴보면 허벅지를 시작으로 뒷허벅지, 엉덩이 척추는 물론 엄청난 칼로리까지 소비시키며, 많은 운동인들에게 스쿼트 운동 빈도는 매우 높습니다 스쿼트 매일 스쿼트 운동은 다른 근육들이 많이 참여하는 운동으로 스쿼트 운동 시 자극되는 대퇴 사두근 섬유 유형이 피로 내성에 좋으며 지근 섬유의 비율도 높다고 합.. 2022. 11. 6. 음주 후 운동 술마시고 운동해도 될까? 결과는 하나 음주 후 운동에 대해서 알아보겠습니다. 과연 진짜로 술 마시고 운동해도 되는지에 대한 궁금증이 많습니다. 이에 대하여 여러 이유가 있으며, 오히려 술 마시고 운동하니 술이 깼다는 반응도 있는데, 음주 후 운동이 건강에 미치는 영향부터 위험한 점도 알아보겠습니다 음주 후 운동 일단 기본적으로 음주 후 운동을 해야 한다, 하지 말아야 한다는 것을 떠나서 운동을 하기도 힘든 상태입니다. 일단 술을 마신 다음에는 갈증을 느끼게 되며, 이는 향 이뇨 호르몬 억제의 영향으로 소변의 배출을 증가시켜 탈수를 유발합니다 여기서 운동을 하는 것은 혈액의 흐름이 산소와 영양소를 운반해야 하는데, 탈수로 부터 제대로 공급도 되지 않아서 운동을 해도 근성장 적인 측면은 바라보기 힘들고 오히려 부상의 위험만 높아집니다 건강 무엇.. 2022. 11. 6. 인클라인 벤치프레스 각도 머신 사용법 인클라인 벤치프레스 각도와 머신 사용법을 알아보겠습니다. 윗가슴 근육을 키우기 위해서는 인클라인 벤치프레스를 통해서 근육을 자극해야 합니다. 하지만 정확한 각도를 찾기 어려워서 실험으로 증명된 인클라인 벤치의 각도를 살펴보고 사용법도 알아보겠습니다 인클라인 벤치프레스 가슴 근육은 윗가슴, 중간 가슴, 아랫 가슴 근육으로 나눠집니다. 인클라인 벤치프레스는 윗가슴 근육을 자극시키고 중간 가슴은 플렛 벤치프레스 마지막 아랫 가슴 근육은 디클라인 벤치프레스로 활성화해야 합니다 인클라인 벤치프레스 각도 인클라인 벤치프레스 각도에 대한 실험을 확인해보기 위해서 각각 0도, 28도, 44도, 56도의 각도에서 실험한 결과 44도에서 가장 높은 자극이 나타났지만 이는 머신을 통한 실험이었으며, 중간 가슴 역시 자극이 .. 2022. 11. 5. 오버 헤드 프레스 무게 자세 총정리 오버헤드 프레스 무게 자세 총정리해보겠습니다. 오버헤드 프레스는 5대 운동 중 하나로 어깨부터 승모근, 삼두근, 윗가슴, 전거근, 복근의 활성에 도움을 주며 균형 감각도 상승시켜 줍니다. 어깨 운동의 대표적인 운동인데 이런 오버 헤드 프레스를 자세하게 조사해보겠습니다 오버 헤드 프레스 어깨 근육을 키우기 위해서 오버 헤드 프레스를 많이 하는데, 어깨 근육의 경우 전면 삼각근, 측면 삼각근, 후면 삼각근이 있으며, 날개뼈 뒤에 그리고 날개뼈 끝에 마지막 쇄골 외측에 붙어 있습니다. 즉 오버 헤드 프레스의 움직임과 자극을 살펴보면 후면 삼각근은 자극이 되지 않는다는 것입니다 즉 어깨너비와 측면 어깨 근육을 자극시키지만 후면 삼각근이 자극되지 않아 어깨 볼륨을 높이지는 않는다는 것입니다. 즉 오버 헤드 프레스.. 2022. 11. 5. 이전 1 ··· 40 41 42 43 44 45 46 ··· 56 다음
