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건강333

하루 운동량 적정 시간 효과 건강과 근성장 관점 분석 하루 운동량 적정 시간에 대해서 알아보겠습니다. 얼마큼 운동하는 것이 건강과 근성장에 효과적으로 좋은지 알아보겠습니다. 소개해드릴 운동은 무산소 운동부터 유산소 운동 모두 포함되며, 현재 자신이 하고 있는 운동 혹은 하고자 하는 운동 시간을 확인하여 진행하는 것이 좋겠습니다 하루 운동량 유산소 운동 시간 가장 대표적인 유산소 운동이라면 바로 걷기 운동입니다. 간단하면서도 엄청난 효과를 가지고 있으며, 비만부터 시작하여, 심장병, 당뇨병은 물론이고 암 위험도 낮춰줍니다. 걷기를 꾸준히 하면 심장 질환과 뇌졸중 위험이 감소하며, 규칙적인 30분 운동이 몸에 좋은 콜레스테롤을 증가시키며, 혈압도 낮춰주고, 치매에도 예방된다고 합니다 대략 일주일간 10km 정도 걸으면, 기억력도 향상되고 우울감도 해소된다고 합.. 2022. 12. 13.
BCAA 추천 먹는법 꼭 섭취하지 않다도 되는 이유 BCAA 추천 먹는 법에 대해서 알아보겠습니다. 많은 분들이 구매하는 보충제로 하나가 바로 BCAA로 그 종류가 다양하고 어떻게 섭취해야 하는지 그냥 물에 타 먹으면 되는지, 언제 섭취하면 더 좋은지 궁금해하는 분들이 많습니다. 이런 BCCA의 모든 것을 알아보겠습니다 BCAA 먼저 BCAA는 필수 아미노산으로 불리는 류신과 이소류신, 발린이 포함된 보충제로 몸에서 자연 생산이 되지 않아서 직접 음식을 통해서 섭취해야 합니다. 만약 본인이 음식을 통해서 충분히 섭취한다면, 굳이 섭취하지 않아도 됩니다 BCAA는 신체 활동의 회복을 도우며, 근육 분해를 막아주고 단백질 합성을 촉진시킵니다. BCAA의 경우 언제든 섭취해도 상관은 없습니다. 그 효과는 아래와 같습니다 피로 감소: 운동하면 아미노산이 분해되어.. 2022. 12. 12.
백 익스텐션 자세 효과 운동이 필요한 환자군 백 익스텐션 자세에 대해서 알아보겠습니다. 백 익스텐션은 하체 운동이면서도 허리에 굉장한 부담을 가져다주는 운동입니다. 여기서 특이한 점은 백 익스텐션은 하체를 움직이는 것이 아니라 허리를 접는 운동인데 하체 운동이라고 합니다. 이런 백 익스텐션 효과와 운동이 필요한 사람들을 알아보겠습니다 백 익스텐션 백 익스텐션의 경우 척추 기립근부터 둔근 그리고 햄스트링을 자극합니다. 코어 근육을 강화시키며 안정성을 주는데, 이런 백 익스텐션이 필요한 사람은 아래와 같습니다 백 익스텐션 필요한 사람 허리 통증이 있었던 사람 (지금도 있으면 안 됩니다) 허리 통증으로 인해서 근력이 약해진 사람 허리가 불균형한 사람 오랜 시간 일어서 있는 사람 근육량이 부족한 사람 백 익스텐션 피해야 하는 사람 후관절 증후군 진단을 받.. 2022. 12. 9.
키 성장 영양제 추천 키 크는 법 중요한 핵심 아이 키 성장 영양제 추천을 해보겠습니다. 키 성장을 위해서는 운동도 음식도 중요하지만 유독 다른 아이들에 비해서 키 성장이 되지 않아 걱정되는 분들이 많습니다. 키 성장 영양제 추천과 정말로 효과가 있는지 그리고 키 크는 법 중요한 핵심에 대해서도 알아보겠습니다 키 성장 영양제 키 성장에서 유전적인 요인이 80% 이상이다라고 말하는 사람이 있고 그 반대로 후천적 요인이 더욱 크다고 말하는 사람이 있습니다. 사실상 어느 하나 정답도 틀린 것도 없지만 분명한 것은 후천적인 요인 역시 키 성장에 영향을 준다는 것입니다 그렇다면 키 성장 영양제가 얼마나 후천적 요인에 영향을 주는지 알아보겠습니다. 아이들의 경우 성장 호르몬 분비가 왕성해야 하며 이를 키우는 방법이 운동과 식단이라고 알고 있습니다. 하지만 무조.. 2022. 12. 8.
쥬비스 다이어트 실패 원리 박봄 김태우 총정리 쥬비스 다이어트 실패 원인과 원리 박봄 그리고 김태우의 쥬비스 다이어트 후기에 대해서도 알아보겠습니다. 쥬비스 다이어트에 대한 관심을 가진 분들이 아티스트 박봄 님을 통해서 쥬비스 박봄이라고 말할 정도로 굉장한 화제를 모았습니다. 쥬비스 다이어트, 박봄 다이어트에 대해서 모든 것을 알아보겠습니다 쥬비스 다이어트 쥬비스 박봄 지난 2020년 박봄 님은 살이 빠진 모습을 보여주며, 다이어트를 성공적으로 하는 모습을 보여주며 화제가 되었습니다. 이를 쥬비스에서 공개하면서 더욱 화제가 되었습니다 ADD질병을 가지고 있던 박봄은 몸이 안 좋아서 몸이 많이 불어났으며, 꾸준히 병원에서 치료를 받았다고 합니다. 일명 주의력 결핍증으로 해외에서는 꾀나 흔하지만 단순히 주의 집중이 어려운 것이 아니라 충동행동이나 과잉행.. 2022. 12. 7.
디커트 부작용 후기 다이어트에 진짜 도움이 될까? 디커트 부작용 후기 다이어트에 진짜 도움이 되는지 알아보겠습니다. 다이어트 영양제에 대한 관심이 매우 뜨거워지면서 여러 다이어트 제품 중에서 인기를 모으고 있는 겟 비너스 디커트 제품에 대해서 알아보겠습니다. 디커트 속 파인애플 성분과 여러 후기들을 종합하였습니다. 디커트 효과에 대해서는 아래에서 확인할 수 있습니다 디커트 부작용 항상 따라오는 다이어트 영양제 부작용에서 디커트의 부작용을 설명하자면 아래와 같습니다 알이 작아서 어린아이 섭취가 매우 위험하다 임산부 혹은 수유부가 알레르기 체질을 가졌을 경우 위험하다 내용물이 손상되면 섭취를 하면 안 된다 유통기한 경과 시 섭취하면 안 된다 사실상 모든 다이어트 영양제가 그렇듯이 디커트 역시 디커트 부작용 자체보다는 알레르기와 체질에 따른 문제점이 가장 많.. 2022. 12. 6.

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