건강333 식사 후 양치 시간 정말로 30분후 해야 할까 콩 하나만 먹어도? 식사 후 양치 시간에 대해서 알아보겠습니다. 많은 분들이 식사 후 바로 양치하면 안 좋다는 것으로 알고 있으며, 30분이 지난 후 해야 한다고 알고 있습니다. 이 외에도 식사 후 여러 행동에 대해서 하지 말아야 하는 행동을 정의하고 있는지 식사 후 양치부터 식사 후 하지 말아야 할 행동도 알아보겠습니다 식사 후 양치 이빨 건강을 위해서 우리는 하루 양치를 3번 합니다. 그리고 그 기준이 되는 것이 바로 식사 후를 기준으로 하며, 입안에 음식물이 있다면 세균이 많아지고 충치가 발생하는 것으로 알고 있습니다. 이런 이유로 333의 법칙 하루 세 번 식후 3분, 3분 동안 해야 한다고 알고 있습니다 하지만 이는 이미 오래 전의 이야기이며, 일단 연구 결과에서 양치를 3 분간하면 치아의 손상을 가져온다고 합니다.. 2022. 12. 21. 오리고기 효능 기름 부작용 진짜 건강에 좋을까? 오리고기 효능 기름 부작용에 대해서 알아보겠습니다. 대부분의 고기 기름은 좋지 않다는 생각을 하고 있지만 유독 오리고기 기름은 몸에 좋다고 말하는 사람이 있습니다. 하다 못해 요리를 하는 요리사들 역시 오리기름이 좋다고 말하는 사람이 있는데, 이에 대해서 알아보겠습니다 오리고기 효능 오리고기에 대해서 동의보감은 이렇게 말합니다. 혈액순환을 원활하게 해 주고 빈혈을 없애주며, 육류이지만 육류의 단점이 없는 고기로 풍부한 단백질과 지방을 가지고 있다고 말합니다 오리고기의 효능으로는 먼저 혈관 건강이 좋아집니다. 불포화지방산의 함유가 높으며, 지방이 체내에 쌓이는 것이 적습니다. 유해한 콜레스테롤을 억제하며, 혈액 개선에 도움을 줍니다. 고혈압 예방에도 좋으며, 뇌에도 좋은 영향을 줍니다 노폐물을 배출하고 레.. 2022. 12. 20. 카르니틴 효능 부작용 음식 함류량 총정리 카르니틴 효능 부작용과 카르니틴이 포함된 음식 총함류량을 알아보겠습니다. 카르니틴은 아미노산의 일종으로 지방산을 분해하기 위해서 미토콘드리아가 이동하는데, 이를 운반하는 역할을 하는 것이 바로 카르니틴입니다. 즉 카르니틴은 비만과 매우 연관성이 높으며, 이런 카르니틴에 대해서 알아보겠습니다 카르니틴 효능 지방산을 분해하는 미토콘드리아를 운반하는 아미노산의 일종으로 체중과 체지방 관리가 필요한 이들에게는 상당이 매력적으로 다가옵니다. 지방의 분해를 돕는 카르니틴 효능은 단순 지방 분해를 넘어서 에너지를 생성하는 역할도 합니다 특히나 카르니틴은 심장을 보호하는 효능을 가지고 있는데, 카르니틴에도 종류가 있으며, 체지방 감소 가능성은 당연히 인정받았으며, 심장 근육 세포의 산화 스트레스를 낮추고 염증 그리고 .. 2022. 12. 19. 종아리 근력 운동 제 2의 심장을 키우는 비법 종아리 근력 운동에 대해서 알아보겠습니다. 종아리 운동은 매우 중요하며, 제2의 심장으로 불리는 종아리 근육은 하체로 내려온 혈액을 다시 펌프질 역할을 하여 위로 올려 보내는 역할을 하고 있습니다. 그래서 평소에 자주 관리하고 체크하는 것이 매우 중요합니다. 이런 종아리 근력 운동에 대해서 알아보겠습니다 종아리 근력 운동 2014년 한 실험에서 종아리 근력 운동에 관한 실험 결과 종아리가 건강할수록 질병의 수치가 매우 낮았으며, 발병률이 매우 낮았다고 합니다. 종아리 근육은 우리 신체에서도 특히나 중량의 영향을 많이 받으며, 우리가 일어서 있는 동안에도 끝없이 활동하는 근육입니다 다시 혈액을 올리는 펌프 역할을 하며 이와 동시에 영양분과 함께 산소를 운반하기 때문에, 종아리에 문제가 생기면, 하지 정맥류.. 2022. 12. 16. 번데기 단백질 다이어트 근육 측면에서 무조건 섭취? 번데기 단백질 함량가 다이어트 근육 측면에서 번데기 효과가 얼마나 좋은지 알아보겠습니다. 외국에서도 엄청난 호불호를 보여주고 국내에서도 사실상 호불호가 강한 음식인 번데기 최고의 안주라고 불리는 사람이 있는가 하며 징그럽다고 먹기 힘들어하는 분들도 있습니다. 이런 번데기가 최고의 단백질로 불리는 이유를 살펴보겠습니다 번데기 단백질 먼저 번데기의 단백질 함량을 살펴보면 100g당 22.3g의 충분한 단백질이 함량 되어 있으며, 이는 단순히 번데기를 넘어서 식용 가능한 벌레들은 엄청난 단백질이 함유되어 있습니다. 음식에 벌레가 들어가면 장난으로 단백질이다라고 장난치는데, 단백질이 맞았습니다 이런 번데기를 포함한 여러 식용 벌레들이 엄청난 단백질과 함께 미래 식품으로 주목받는데, 온실 가스 배출이 적고 천연자.. 2022. 12. 15. 밴딩 로딩 탄수화물 수분 조절 방법 밴딩 로딩에 대해서 알아보겠습니다. 밴딩 로딩은 탄수화물 그리고 수분을 조절하여 낮아진 체지방에서 근육의 선명도를 높이는 방식입니다. 대회를 나가기 이주 전이나 바디 프로필을 촬영해야 하는 경우 사용하는 방식으로, 밴딩 로딩 원리와 그 방법을 알아보겠습니다 밴딩 로딩 먼저 밴딩은 로딩 이전에 근육 속의 탄수화물을 빼는 과정입니다. 탄수화물 섭취를 제한시켜서 고강도 트레이닝과 함께 글리고켄을 고갈시키는 것으로, 이를 통해서 글리코겐 필요량을 늘린 다음에 로딩을 통해서 많은 탄수화물을 다시 섭취하는 것입니다 이렇게 많은 양의 탄수화물을 집어넣어서 근육 펌핑을 해주는 것이며, 니는 지구력을 증가와 운동 기록을 향상하는 방법으로도 사용됩니다. 이는 대부분 운동 막바지 이미 모든 것이 완료된 상태에서 진행되는 것.. 2022. 12. 14. 이전 1 ··· 23 24 25 26 27 28 29 ··· 56 다음
