킹민      
본문 바로가기

전체 글1838

햄스트링 운동 레그 컬 자세 효과 총정리 햄스트링 운동 그리고 레그 컬 자세 효과에 대해서 알아보겠습니다. 레그 컬 운동을 통해서 햄스트링을 키울 수 있습니다. 다만 잘못된 자세는 종아리 부상을 유발하기도 하는데, 정확한 레그 컬 자세를 알고 효과를 통해서 햄스트링 운동 자극에 도움이 되면 좋겠습니다 햄스트링 운동 햄스트링의 경우 네 덩이의 근육으로 이뤄졌으며, 그중에서 세 덩이가 골반 뒤에 붙어 있습니다. 고관절과 무릎 관절을 지나서 붙어 있습니다. 이를 통해서 무릎 관절을 접을 수 있고 뒤로 신전시킬 수 있으며, 레그 컬을 통한 자극을 받을 수 있습니다. 다만 레그 컬 운동 시에 무릎이 개입되고 엉덩이가 들려서 이를 방지해야 합니다 가장 먼저 근육의 길이의 경우 햄스트링은 비복근 넙치근이라는 근육으로 이뤄져 있으며, 비복근이 움직여서 레그 .. 2022. 11. 21.
소고기 단백질 함량 부위별 지방까지 총정리 소고기 단백질 함량을 알아보겠습니다. 최고의 단백질이라고도 불리는 소고기는 그 부위마다 단백질 함량부터 지방의 함량이 모두 다릅니다. 매번 소고기를 챙겨 먹을 수는 없지만 한번 섭취할 때 그래도 좋은 부위를 먹어야 한다는 마음이 큽니다. 소고기 단백질 함량 부위별로 알아보겠습니다 소고기 단백질 소고기의 경우 지방이 낮다는 인식과 동시에 단백질이 높고 가격이 높다는 인식이 있습니다. 사실 한우 가격이 비싸지 소고기 자체의 가격은 비싸지 않습니다. 일단 지방이 적은 부위로는 안심과 우둔살이 있는데, 안심의 경우 가격도 나가는 동시에 맛이 좋아서 스테이크로 자주 섭취합니다. 우둔살은 흔히 장조림에 많이 사용되어서 다이어트에 설탕이나 여러 양념을 빼고 섭취해도 좋습니다 소고기 단백질 함량 안심- 단백질: (26.. 2022. 11. 21.
아마겟돈 타임 뜻 출연진 정보 앤 헤서웨이 주연 아마겟돈 타임 영화에 대해서 알아보겠습니다. 영화의 제목에서 아마겟돈은 선과 악이 대립하는 최후의 전쟁터라는 의미를 가졌으며, 액 헤서웨이 주연의 작품입니다. 제임스 그레이 감독 연출에 제레미 스트롱, 안소니 홉킨스 등이 출연하며, 칸 영화제에서 호평을 받은 작품입니다 아마겟돈 타임 80년대 인종차별이 심한 시절 자유로운 삶을 살고 싶어 했던 주인공은 아티스트가 되고자 했지만 엄격한 부모님 밑에서 자신의 꿈을 들어주는 사람은 할아버지와 친구 죠니뿐입니다. 그리고 유색 인종이었던 친구 죠니와 거리를 두라는 어른들의 말에 주인공 폴은 죠니와 함께 자유의 도시로 떠날 것을 계획하게 됩니다 1980년대 뉴욕을 배경으로 감독 본인의 자전적인 이야기를 담은 영화로, 내면의 무한함을 깨닫고 무언가를 만들기 위하여 다.. 2022. 11. 21.
24시간 즉시대출 무직자 가능한 곳 한도 금리 후기 총정리 24시간 즉시대출 가능한 곳에 대해서 알아보겠습니다. 무직자는 물론 24시간 가능한 모바일 대출 상품이며, 어플을 설치하여 바로 대출을 받을 수 있습니다. 한도 금리 후기 등을 총정리해보겠습니다. 순서의 경우 임의로 적혀있기에 잘 읽어보시고 본인에게 필요한 상품을 찾으시면 좋겠습니다 24시간 즉시대출 카카오 뱅크 비상금대출 카카오 뱅크 어플을 통한 상품으로, 마이너스 통장 방식을 이용하며, 1년 단위로 기간이 연장됩니다. 한도가 남아 있다면 남은 한도만큼 마이너스 통장이나 신용 대추도 이용 가능합니다 대출 한도: 50~300만 원 대출 금리: 최소 연 3.09% 대출 기간: 1년 대출 자격: 만 19세 이상인자, 외부 신용등급 (CB) 1~8등급 사이, 서울 보증 보험 보험 증권 발급 가능자 우리 비상금.. 2022. 11. 20.
탄단지 비율 본인 체중에 맞게 섭취하는 계산법 탄단지 비율에 대해서 알아보겠습니다. 많은 사람들이 운동 후 30분 이내 단백질을 섭취해야 한다. 다이어트에는 무조건 탄수화물을 줄여야 한다는 일방적인 생각을 가지고 있습니다. 하지만 평소에 탄단지 비율을 맞춰서 섭취하는 것이 가장 좋은데, 이런 탄단지 비율을 계산하는 방법에 대해서 알아보겠습니다 탄단지 비율 탄수화물: 우리 신체의 가장 기초 에너지로 많은 섭취가 필요합니다. 다이어트한다고 탄수화물 섭취를 줄이면 우리는 에너지를 생성하지 못해서 체중을 감량할 수 없게 됩니다 단백질: 근육을 만들고 유지하는 재료로 운동을 해도 단백질을 섭취하지만 근육으로 바뀌고 생성되지 않습니다 지방: 근육을 만들기 위한 호르몬 활성화를 도와주며, 지방을 섭취하지 않으면, 우리가 먹은 단백질은 근육으로 만들어지는 것이 아.. 2022. 11. 20.
마인드 머슬 커넥션 뜻 효과 운동방법 총정리 마인드 머슬 커넥션 뜻 효과에 대해서 알아보겠습니다. 많은 분들이 자신은 근육이 잘 붙지 않는 체질이다라고 말하며, 운동을 포기하고 있습니다. 자신이 근육이 잘 붙지 않는다면, 더 열심히 운동하면 되는 것입니다. 아놀드가 사용했던 운동방법에 대해서 알아보겠습니다 마인드 머슬 커넥션 아놀드가 10살 때부터 사용한 마인드 머슬 커넥션은 생각을 통해서 근육을 연관시키다는 뜻으로 생각이 근육을 만든다는 것입니다. 쉽게 말해서 운동하면서 휴대폰 보고 딴짓거리 하지 말고 운동에 집중하고 내 신체에 집중하는 것입니다 생각의 힘은 뇌에도 영향을 크게 주어 운동 수행 능력에도 도움을 줍니다. 여기서 필요한 것이 바로 포징입니다. 근육을 강하게 쥐어짜는 포징을 통해서 근성장의 잠재력을 확인하는 것입니다 운동하고 많은 사람.. 2022. 11. 19.

티스토리툴바