전체 글1838 레그프레스 효과 자세 스쿼트랑 비교하기 레그 프레스 효과 자세에 대해서 이야기하고 스쿼트랑 비교해보겠습니다. 하체 근육을 키우기 위해서는 허벅지와 뒷 허벅지 그리고 엉덩이를 키워야 합니다. 하체 운동은 굉장히 많지만 그중에서 대표적인 운동인 레그 프레스와 스쿼트랑 효과를 비교해보겠습니다 레그 프레스 효과 하체 운동의 경우 고관절과 무릎관절의 움직임을 통해서 자극이 갑니다. 레그 프레스는 앉아서 이를 수행하는데, 이런 방식이 일반적인 스쿼트와 엄청난 차이를 가져다주었습니다. 레그 프레스는 최대 수축이 불가능하여 앞 허벅지에 좋지만 뒷허벅지 자극은 좋지 못하다고 합니다 이를 스쿼트와 비교하였더니 스쿼트가 모든 측면에서 레그 프레스보다 더 좋았습니다. 하지만 스쿼트의 경우 자세를 잡기 힘들고 부상의 위험이 큰 운동이지만 레그 프레스를 비교적 쉽게 .. 2022. 11. 24. 건강 달리기 효과 하루 운동 10분이 주는 건강 건강 달리기 효과에 대해서 알아보고 하루에 정말로 운동 10분이 건강에 좋은 지도 알아보겠습니다. 운동이 건강에 좋다는 것은 모두가 동의하며, 건강 달리기가 매우 좋다는 것도 알고 있습니다. 하지만 사회생활로 인한 피로 가득한 몸에서 운동까지 하기는 쉽지 않은데 이에 대해서 알아보겠습니다 건강 달리기 효과 일단 하루 10분 운동해도 건강해진다는 말 들어보셨을 것입니다. 전문가들 역시 하루 10분, 20분으로 충분하다고 말하는데 그것이 틀린 말을 아니지만 너무 시간에 고정되어 있으면 안 됩니다. 운동은 꾸준히 오래 열심히 하면 당연히 건강에 도움이 됩니다 한 실험에서 두 집단을 나눠서 실험한 결과 하루 10분 달리기 한 그룹이 심혈관 사망률이 45% 더 낮게 나왔다고 합니다. 여기서 여러 논란이 있어서 시.. 2022. 11. 24. 사레레 무게 승모근 자극 줄이는법 올바른 자세 사레레 무게와 승모근 자극을 줄이는 법에 대해서 알아보겠습니다. 사레레 원래 이름은 사이드 레터럴 레이즈로 어깨 운동의 한 종류로 어깨 프레임을 넓히는 운동입니다. 하지만 약한 어깨 근육만큼 부상의 위험도 높은 운동인데, 이런 사레레에 대해서 알아보겠습니다 사레레 무게 팔의 각도나 무게에 따라 사레레가 주는 자극은 달라집니다. 많은 분들이 어깨 운동에서는 저중량 고반복이 좋다고들 말하지만, 고중량 역시 필요한 운동으로, 어깨 볼륨을 높여줄 수 있습니다. 다만 어깨 근육 자체가 약하다 보니 고중량으로 진행하면 다른 근육이 개입하게 됩니다 사레레의 경우 무게도 중요하지만 정확한 자세에 초점을 맞춰서 진행되어야 하며, 팔꿈치와 손목의 각도를 알맞게 정하고 진행되어야 합니다. 무게를 늘린다면 가동범위를 정하고 .. 2022. 11. 24. 신장 질환 증상 5가지 원인 찾는법 신장 질환 증상 5가지에 대해서 알아보겠습니다. 신장의 경우 초기 증상 없이 갑작스럽게 나빠지게 되고 기능이 현저하게 떨어진 이후에 알게 되는 경우가 많습니다. 신장질환은 매년 급증하고 있고 한번 망가지면 돌이키기 어렵기 때문에 섭취 음식이나 일상에서의 예방이 필요합니다. 이런 신장 질환 증상에 대해서 알아보겠습니다 신장 질환 증상 신장은 피를 걸러주는 작용을 합니다. 혈액 내에서 노폐물을 배출하고 필요한 성분을 다시 흡수하는 역할을 해주며, 호르몬의 분비에 주관하고 척추액을 돌려주며 허리 힘과 뇌도 정상화시켜줍니다. 이런 신장에 증상이 생기면 아래와 같습니다 부종 부종의 경우 아침에 일어날 경우 손깍지를 껴보면 알 수 있습니다. 평상시보다 뻑뻑하다고 느껴지거나 점심이 되었는데도 부기가 빠지지 않고 여전.. 2022. 11. 24. 올빼미 후기 평점 쿠키 실화 리뷰 역사의 흐릿함을 채우다 류준열 그리고 유해진 주연의 영화 올빼미가 개봉했습니다. 시사회를 통해서 좋은 반응을 얻고 있는 영화 올빼미는 소현세자의 죽음을 목격한 맹인이 진실을 밝히기 위한 사투를 다룬 작품으로 이번 작품을 통해서 유해진 배우는 데뷔 처음 왕을 연기하며 색다른 반전과 함께 등장하는 작품입니다. 영화 올빼미 스포 없는 후기 평점에 대해서 알아보고 실제 역사에 대해서도 알아보겠습니다 올빼미 후기 영화 올빼미 후기에 대해서 이야기하면 개인적으로 올해 개봉한 한국 영화 작품들 중에서 작품성으로는 상위권에 속하지 않을까 하는 작품입니다. 스토리 영화 올빼미의 스토리는 사실 크게 특별하지 않은 이야기입니다. 영화의 배경은 이미 우리가 영화로도 알게 된 남한산성 이야기에서 삼전도 굴욕 이후 소현세자는 청나라로 가게 되고 그렇게.. 2022. 11. 23. 무직자 신용카드 대출 금리 한도 가능한 곳 9 총정리 무직자 신용카드 대출에 대해서 알아보겠습니다. 신용카드 소지자라면 가능한 상품으로, 비상금 대출로도 이용이 가능하며, 담보가 없어도 가능합니다. 1 금융권부터 캐피탈 상품들까지 총정리하였습니다. 무직자 신용카드 대출 금리부터 한도까지 모두 총정리해보겠습니다 무직자 신용카드 대출 롯데캐피탈 엘론 대출 한도: 최대 6천만 원 대출 금리: 최저 7.1% 대출 기간: 1~6년 대출 자격: 신용 카드 사용 실적 고객 신용 카드 사용실적이 있다면 무직자 비상금 대출로 이용이 가능하며, 최소 300만 원부터 가능합니다. 대출 기간은 신청 금액별로 달라집니다. 신용 등급에 따라 한도가 결정되며, 부동산 증빙 시 한도가 최대로 높아갑니다. 중도 상환 수수료가 약정기간에 따라 0~2% 붙으며, 원(리) 금 균등분할상환 방.. 2022. 11. 23. 이전 1 ··· 114 115 116 117 118 119 120 ··· 307 다음
