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건강

건강 달리기 효과 하루 운동 10분이 주는 건강

by kingmin00 2022. 11. 24.
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건강 달리기 효과에 대해서 알아보고 하루에 정말로 운동 10분이 건강에 좋은 지도 알아보겠습니다. 운동이 건강에 좋다는 것은 모두가 동의하며, 건강 달리기가 매우 좋다는 것도 알고 있습니다. 하지만 사회생활로 인한 피로 가득한 몸에서 운동까지 하기는 쉽지 않은데 이에 대해서 알아보겠습니다

 

 

 

건강 달리기 효과

일단 하루 10분 운동해도 건강해진다는 말 들어보셨을 것입니다. 전문가들 역시 하루 10분, 20분으로 충분하다고 말하는데 그것이 틀린 말을 아니지만 너무 시간에 고정되어 있으면 안 됩니다. 운동은 꾸준히 오래 열심히 하면 당연히 건강에 도움이 됩니다

 

한 실험에서 두 집단을 나눠서 실험한 결과 하루 10분 달리기 한 그룹이 심혈관 사망률이 45% 더 낮게 나왔다고 합니다. 여기서 여러 논란이 있어서 시간에는 관계가 없다고 하지만 어찌 되었든 시간이 중요한 것이 아니라 자신의 운동 시간 안에 어떻게 최선을 다해서 운동할 것이냐가 중요합니다

 

여기서 건강 달리기 효과를 이야기하는데, 달리기의 속도와 개념은 모두에게 다르지만 기본적으로 건강 측면에서 이야기하는 달리기의 속도는 러닝머신 속오 6km 이상을 의미합니다

 

즉 엄청 땀 흘릴 정도로 뛸 필요는 없으며, 자신의 운동 시간 안에 어떻게 최대한 효율적으로 운동할지를 알아야 합니다. 여기에 건강한 식단까지 지켜야 하며, 평소에 엘리베이터를 이용하기보다는 계단을 통해서 걷는 것처럼 일상에서의 변화가 중요합니다

 

 

 

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