러닝머신 싸이클 운동 중에 어떤 것이 다이어트에 더욱 효과가 있는지 살펴보겠습니다. 대표적인 헬스장 유산소 운동이 런닝머신 그리고 싸이클 운동은 어디를 가도 쉽게 찾아볼 수 있는 운동입니다. 두 가지 운동 모두 하는 것이 좋지만 어느 운동에 중심을 두고 하면 좋을지 알아보겠습니다
런닝머신 싸이클
결론적으로 런닝머신 싸이클 운동 모두 자신의 체중에 따라 달라집니다. 런닝머신 먼저 이야기하자면 자신의 체중을 이용하여 운동하는 운동이 바로 런닝머신으로 체중이 상대적으로 높거나 누가봐도 비만인 사람들에게는 런닝머신이 좋습니다
런닝 머신을 통해서 신체의 중심을 잡고 전신 근육을 활성화하여 전신 지방을 감소시키는데 매우 효율적입니다
싸이클 운동의 경우 신체를 지탱하는 것을 기계가 대신하여 두 다리만 움직이면 됩니다. 이 과정에서 전신의 자극보다는 다리와 복부에 더욱 큰 자극을 느낄 수 있으며, 마른 비반 즉 배만 툭! 튀어나온 사람들에게 더욱 효과적인 것이 싸이클입니다
물론 싸이클의 강도를 높인다면 전신이 활성화되기는 하지만 힘은 엄청들 것입니다.
런닝머신 싸이클 다이어트
그래서 가장 좋은 방법은 다이어트 측면에서 런닝머신으로 전신을 활성화하고 마지막에 싸이클을 통해서 복부 지방을 감량하는 것이 좋습니다.
하지만 헬스도 마찬가지이고 모든 운동에는 점진적 과부하가 뒤따릅니다. 매일 같은 강도로 달리고 싸이클을 탄다면 사실상 의미가 없습니다.
유산소 운동은 심장을 괴롭히고 회복해야 합니다. 즉 어제보다 더 높은 강도로 런닝머신을 타고 싸이클을 타야 다이어트가 진행되는 것입니다.
우리의 심장을 건강하게 괴롭히세요.
