전체 글1838 네거티브 운동 뜻 무브먼트 효과 하는 방법 네거티브 운동 뜻과 효과에 대해서 알아보겠습니다. 네거티브란 바로 원심성 수축을 말하며, 여기서 네거티브 무브먼트라는 운동은 이런 원심성 수축을 늘려서 느리게 운동을 수행하는 것을 말합니다. 이런 네거티브 운동에 대한 효과를 알아보겠습니다 네거티브 운동 운동 수행 동작중 원심성 수축이라고 불리는 근육이 늘어나게 되는 지점을 느리게 하여 자극을 주는 것입니다. 이런 방식은 고중량보다는 저중량으로 운동하게 되는 경우 쉽게 할 수 있으며, 어쩔 수 없이 중량을 낮춰서 운동해야 하는 경우 많이 사용됩니다. 가장 일반적인 방식은 4-0-2-0 템포입니다 원심성 수축 4초 정적 구심성 수축 2초 정적 쉽게 말하면 푸쉬업을 할 때 4초간 내려갔다가. 다시 2초간 올라오는 것을 반복합니다. 반대로 벤치프레스의 경우 원.. 2022. 11. 28. 닭다리살 칼로리 비교 다이어트 할 때 먹어도 될까? 닭다리살 칼로리를 비교해보겠습니다. 많은 분들이 운동을 하면서 다이어트를 진행하면서 닭가슴살을 섭취합니다. 하지만 왜 사람들이 닭가슴살이 아닌 다른 단백질 식품은 섭취하지 않은 것인가 의아해 할 수 있습니다. 많은 분들이 좋아하는 닭다리살과 닭가슴살을 비교해보겠습니다 닭다리살 칼로리 닭다리살: 칼로리- 226칼로리/ 단백질-2.514g/ 지방- 13.18g/탄수화물- 0 닭가슴살: 칼로리- 128칼로리/ 단백질-28.09g/ 지방- 0.93g/탄수화물- 0 칼로리부터 지방의 차이가 엄청나다는 것을 확인할 수 있습니다. 결국 단백질도 더 많고 지방도 적은 닭가슴살을 섭취하는 이유가 됩니다 하지만 벌크업을 하는 분들에게는 오히려 적당한 닭다리살의 섭취가 좋으며, 지방 자체의 섭취도 채울 수 있습니다 닭다리살.. 2022. 11. 28. 본즈 앤 올 원작 카니발리즘 영화 콜마넴 감독 다시 만나다 본즈 앤 올 영화에 대해서 알아보겠습니다. 티모시 샬라메 주연의 작품이자 영화 콜미 바이 유어 네임 일명 콜마넴의 감독인 루카 구아다니노 감독이 티모시와 다시 만나 함께 하는 작품으로 일명 카니발리즘 영화입니다. 식인 식성을 가진 소년을 만나게 되면서 함께 동행하는 작품인 영화 본 즈 앤 올에 대해서 알아보겠습니다 본즈 앤 올 영화 본즈 앤 올은 주인공 매런이 유일한 가족인 아빠의 곁을 떠나게 되면서 한 번도 보지 못한 엄마를 찾아가는 여정을 떠나게 됩니다. 이런 와중에 자신과 같은 식성을 가진 리라는 아이를 만나게 되고, 동행의 길에서 사랑을 느끼게 됩니다. 하지만 사랑은 늘 파멸이 있기에 자신의 감정을 숨기는 리 과연 평범하지 않지만 평범함을 갈구하는 이들의 길 끝에는 무엇이 있을까요? 부산 국제 영.. 2022. 11. 28. kb저축은행 대환대출 후기 방법 대안 상품까지 kb 저축은행 대환대출에 대해서 알아보겠습니다. 2 금융권이지만 최저 금리가 낮고 부담이 없는 상품으로 요구 조건도 그렇게 까다롭지 않아서 앱을 통해서도 신청이 가능한 대출 상품입니다. kb저축은행 대환대출 후기 방법과 거절당할 시 대체할 수 있는 대안 상품도 알아보겠습니다 kb저축은행 대환대출 대출 한도: 최대 1억원 대출 금리: 최저 연 5.9% 대출 기간: 상환 방식에 따라서 최대 84개월 대출 자격: 재직 기간 3개월, 역소득 1200만원 이상의 직장인, 자영업자, 소득 증빙 가능한 만 20세 이상 내국인, kcb 개인 신용 평점 475점 이상의 고객 대출 한도 최대 1억 원까지 가능한 대출 한도로 중금리 신용 대출 상품입니다. 신용 점수에 따라 한도와 금리는 차등 지급이 됩니다. 대출 금리 최저.. 2022. 11. 26. 체지방 줄이는법 근손실 없는 다이어트 비법 체지방 줄이는 법에 대해서 알아보고 근손실 없이 다이어트하는 비법에 대해서 알아보겠습니다. 체지방을 감량하면서 어느 정도 근손실을 허용하게 됩니다. 하지만 최대한 근손실은 일어나지 않고 지방이 타는 것이 최고의 다이어트가 되는데 이에 대해서 알아보겠습니다 체지방 줄이는 법 운동을 처음 하는 사람들에게 적당한 식단과 운동은 근성장과 체지방 감소에 매우 좋지만 운동을 꾸준히 하는 사람들은 말이 달라집니다. 많은 분들이 다이어트한다고 줄어든 식사량만큼 운동 볼륨까지 줄이게 되는데, 식단을 줄어도 운동의 강도는 그래도 유지해야 하며, 그날의 컨디션을 확인하는 것이 매우 중요합니다. 특히나 칼로리 섭취가 줄어들면 에너지 출력 역시 줄어들게 됩니다 그래서 복합 다관절 운동을 하는 것이 좋으며, 단백질의 섭취를 오히.. 2022. 11. 26. 데드리프트 세트수 자세 많이 하지 않는 이유 데드리프트 세트수와 자세에 대해서 알아보겠습니다. 데드리프트는 많은 사람들이 하는 운동이면서도 많은 사람들이 피하는 운동인 동시에 많은 사람들이 적게 하는 운동입니다. 굉장한 효율은 가진 데드리프트 세트수를 적게 하는 이유에 대해서 알아보겠습니다 데드리프트 세트수 유명 운동 프로그램에서도 데드리프트는 쉽게 찾아볼 수 있지만 데드리프트의 반복 횟수도 세트 수도 매우 적은 것을 확인할 수 있었습니다. 그 이유가 바로 데드리프트 자체가 허리에 굉장한 피로감을 전달하고 대부분의 운동에서 허리가 중요한 역할을 하다 보니 데드리프트를 많이 하지 않는 것이라고 합니다. 또한 데드리프트를 하지 않는다고 말하는 프로 운동가들 역시 데드리프트 자체가 허리 자극에 굉장한 영향을 주기에 부상의 위험을 생각하며 하지 않는다고 .. 2022. 11. 26. 이전 1 ··· 112 113 114 115 116 117 118 ··· 307 다음
