건강333 야들러 531 운동법 짐 웬들러 어플 보조 운동까지 야들러 531 운동법 짐 웬들러 어플과 보조 운동도 알아보겠습니다. 이는 파워리프팅과 보디빌딩 운동을 합친 파워빌딩 형식의 운동으로 7주 프로그램부터 다양하게 있는데 3대 중량을 높이는 것과 동시에 근성장도 함께 경험할 수 있습니다 이런 야들러 531 짐웬들러 531 운동에 대해서 알아보겠습니다 야들러 531 운동법 먼저 야들러 531 운동을 위해서는 1RM을 계산해야 하며 엑셀표에나 종이에 기록하는 것이 좋으며, 만약 운동경력자가 아니라면 1RM이 아닌 3~5번 정도 가능한 무게로 측정하는 것이 좋겠습니다. 이후 1RM의 90% 강도로 훈련 강도를 설정한 후 운동을 진행하는데, 워밍업 쉬는 시간 60초, 본세트와 조커 세트 쉬는 시간 3분, 상체 FSl 90초, 하체 SSL4회 120초가 좋습니다 사람.. 2023. 2. 9. 나우푸드 테아닌 효과 복용법 수면의 질 상승 방법 나우푸드 테아닌 효과와 복용법에 대해서 알아보겠습니다. 테아닌은 녹차에서 자연적으로 발생하는 독특한 아미노산으로 기민한 상태를 유지하면서 긴장을 완화시키고, 건강한 인지 기능 도와주며, 혈관 기능에도 도움을 줄 수 있습니다. 이런 나우푸드 테아닌 효과를 알아보겠습니다 나우푸드 테아닌 테아닌은 졸음 부작용이 덜한 마그네슘으로 공부할 때도 좋으며, 우울증 감소에도 좋습니다. 카페인과 함께 복용하는 경우가 많으며, 이를 통해서 서로 부족한 부분을 상쇄하고 장점은 극대화시키며 테아닌 2: 카페인 1 비율로 섭취합니다 테아닌 테아닌의 경우 뇌파 중에서 알파파를 증가시켜서 스트레스로 인한 긴장을 완화시키고 피로 회복을 도와줍니다. 또한 알코올 탈수수소효소와 알데하이드 탈수소 효소의 활성을 증가시키고 알코올 해독을 .. 2023. 2. 8. 캘리포니아 골드 뉴트리션 비타민 D 효능 후기 복용법 정리 캘리포니아 골드 뉴트리션 비타민 D 효능과 후기 복용법에 대해서 알아보겠습니다. 비타민 D가 필요하다는 것은 너무나도 당연한 사실이고 이는 햇빛을 통해서 자연적으로 생성이 가능하지만 대부분의 현대인이 실내에서 생활하다 보니 비타민 D 결핍 상태입니다. 이때 필요한 캘리포니아 골드 뉴트리션에 대해서 아래에서 확인해 보겠습니다 캘리포니아 골드 뉴트리션 비타민 D 비타민D의 경우 권장수치는 대략 40~100이지만 직장인과 학생들을 확인한 결과 대다수 10~20으로 최소의 절반도 미치지 못합니다. 비타민 D는 신체의 건강 계수로 신진대사가 정상 작동하는데 도움을 주고, 영양제 흡수율이 올라갑니다 우울증 예방부터, 멜라토닌 호르몬 생성에도 도움을 주며, 골다공증 예방에도 도움을 줍니다. 이런 비타민 D가 포함된 .. 2023. 2. 7. 닥터베스트 마그네슘 글리시네이트 킬레이트 효능 부작용 총정리 닥터베스트 마그네슘 글리시네이트 킬레이트 효능과 부작용에 대해서 총정리해 보겠습니다. 매우 저렴하면서도 좋은 제품이 많은 것으로 알려진 브랜드로 킬레이트 마그네슘 역시 가성비 좋은 제품으로 분류되고 있습니다. 이에 대해서 알아보겠습니다 닥터베스트 마그네슘 마그네슘은 정신적 그리고 물리적인 스트레스로 인하여 몸의 긴장상태를 완화시켜 주며, 명상의 효과를 주는 미네랄입니다. 마그네슘이 부족하면 화병이 나기도 하고 집중력이 저하되기도 하며, 떨림이 동반되기도 합니다. 마그네슘은 취침 전에 섭취하여 숙면에 도움을 주기도 하고 갑상선 항진증에도 도움을 주기도 합니다 종류 마그네슘은 산화마그네슘부터 구연산 마그네슘등이 있으며, 좋은 것이 있고 나쁜 것이 있습니다. 시중 제품의 경우 마그네슘의 칼슘 복합제를 합유 하.. 2023. 2. 6. 자로우 아르기닌 성분 복용법 효과 핵심 요약 자로우 아르기닌 성분 복용법 효과에 대해서 모두 알아보겠습니다. 아르기닌은 혈관 확장제로서 운동 전에 먹기도 합니다. 이는 운동 시 펌핑효과로 좋은데, 혈관 확장은 곧 건강으로 이어지며, 건강한 분들의 경우 굳이 섭취할 필요는 없지만 나이가 들면서 섭취하면 좋습니다 자로우 아르기닌 자로우 아르기닌은 1타블렛 즉 1그램 섭취가 용이하며 아르기닌은 하루 2그램을 초과하지 않으면 특별한 부작용이 없다고 합니다 아르기닌은 매우 흡수율이 낮은 아니노산의 일종으로 다른 미네랄과 함께 섭취하는 것이 좋으며, 아침 공복이나 저녁 취침점에 따로 섭취하는 것이 흡수율을 올릴 수 있습니다 근육 펌핑 고강도 운동 시 일시적으로 몸이 부푸는 근육 펌핑에도 영향을 주면서 아르기닌을 먹어야 하는 이유도 알아보겠습니다 아르기닌 근육.. 2023. 2. 3. 달리기 효과 속도 그리고 주의사항 얼마큼 뛰어야할까? 달리기 효과 속도 그리고 주의사항에 대해서 알아보겠습니다. 운동은 건강에 매우 좋습니다. 건강을 회복하고 일상의 활력을 주기도 하지만 일상에서의 피로로 인해서 운동할 힘이 남아 있지 않고 운동은 휴식이 아닌 하나의 과제가 되어버립니다. 흔히들 많이 하는 운동 달리기에 대해서 일상 속에서의 효과를 알아보겠습니다 달리기 효과 우리가 건강을 위해서가 아니라 몸을 만들기 위해서 운동하는 것이 아니라면 굳이 많은 시간을 들일 필요도 과하게 식단을 조절할 필요가 없습니다. 실험에서 두 그룹을 나눠서 한 그룹은 매일 5~10분 달리기를 실시한 결과 그렇지 않은 그룹보다 무려 심혈관 사망률이 45% 더 낮아졌습니다 달리기 속도의 경우는 대략 러닝머신으로 6km 정도의 조깅 수준이었으며, 이렇게 하루 10분의 조깅으로도.. 2023. 2. 2. 이전 1 ··· 18 19 20 21 22 23 24 ··· 56 다음
