킹민

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건강

근육을 키우기 위해서는 운동을 해야 합니다. 일주일 3번 하는 사람보다 5번 그리고 7번 더 많이 하는 것이 근성장에 좋다는 것은 사실입니다. 하지만 운동 매일 하는 것에 대하여 좋지 않은 시선이 있습니다. 운동 매일 하면 안 되는 이유 그리고 근손실과 중추 신경 피로까지 모두 알아보겠습니다 운동 매일 하면 먼저 운동 매일 하면 안 되는 이유에 대해서 많은 분들이 오버트레이닝에 대한 이야기를 합니다. 이에 대해서는 아중에 알아보고 일단 운동 매일 하면 안 되는 이유를 설명하겠습니다. 결론적으로 운동 매일 하면 안 좋은 점 없습니다 물론 매일 격일하게 하면 안 좋지만, 생각해보면 매일 엘리베이터 타는 사람과 매일 계단으로 움직이는 사람 누구의 건강이 더 좋을까요? 매일 운동하는 것에 대해서 부정적인 결과는..

건강

여성분들이 남성을 보고 매력적으로 느끼는 부위 중 하나가 팔뚝이라고 합니다. 팔뚝 굵어지는 운동을 통해서 강한 이미지와 매력적인 이미지를 보여줄 수 있는데, 이런 팔뚝 굵어지는 방법은 매우 힘듭니다. 특히나 손목에 따라 자극되는 부위가 다르고 단순히 운동만 한다고 커지는 것이 아닌데, 팔뚝 굵어지는 운동 근육 키우기 방법에 대해서 알아보겠습니다 팔뚝 굵어지는 운동 팔뚝 굵어지는 운동이라고 하면 대부분 이두 운동을 생각할 것입니다. 바벨이나 덤벨을 손에 쥐고 팔을 접어 올리는 동작을 생각하지만 팔뚝을 굵어지게 하기 위해서는 삼두의 역할도 중요하며, 특히나 전완근을 확실하게 발달시켜야 합니다 사실상 팔 근육의 크기 즉 팔뚝은 유전적인 요인을 가장 많이 받는데, 팔의 경우는 크고 강한 속근보다는 약하지만 꾸준..

건강

많은 분들이 바디 프로필을 준비하거나 더 나아가 대회를 준비하는 경우 체지방을 극한으로 감량을 진행해야 합니다. 여기서 단순히 식단을 제한하고 운동한다고 해서 되는 것이 아니며, 밴딩과 로딩을 통해서 체계적으로 진행해야 더욱 큰 몸과 선명한 근육을 유지할 수 있습니다. 이런 밴딩 로딩 원리와 체지방 수분 조절 원리를 알아보겠습니다 밴딩 로딩 원리 먼저 밴딩 로딩의 뜻을 알아보겠습니다. 먼저 밴딩의 경우 섭취를 줄이는 행위를 말합니다. 그리고 로딩은 그 반대로 섭취를 늘리는 행위로 이 두 가지를 반복하는 것이 바로 밴딩과 로딩이며, 대략적으로 평균 목표하는 날 2주 전부터 진행하는 경우가 많습니다 밴딩 로딩 방법 사람마다 그 방법은 다르지만 로딩 즉 나트륨과 수분 그리고 탄수화물의 섭취를 극적으로 높여서 ..

건강

많은 분들이 계란 노른자에 대한 오해를 가지고 있습니다. 그 이유 중에서 단연 1등은 계란 노른자 콜레스테롤 그 이유 하나만으로 많은 분들이 섭취를 하지 않고 있습니다. 특히나 다이어트를 하시는 분들 고혈압을 가진 분들에게 이런 사항이 민감하게 적용되는데, 계란 노른자 콜레스테롤과 성분 오해에 대해서 총정리를 해보겠습니다 계란 노른자 콜레스테롤 먼저 계란 하나에는 약 200mg의 콜레스테롤이 있습니다. 여기서 하루 콜레스테롤 섭취량을 알아보니 세계 보건 기구에서는 일일 콜레스테롤 섭취량은 300mg으로 정하고 있는데, 그렇다면 계란 한 개 반만 하루에 섭취해야 하는 결과가 나옵니다. 과연 이것이 문제가 되는지 살펴보겠습니다 콜레스테롤 기본적으로 운동을 하는 분들에게 계란의 섭취는 매우 중요합니다. 콜레스..