전체 글1838 닭가슴살 쉐이크 만들기 레시피 초고속으로 갈기 닭가슴살 쉐이크 만들기 레시피를 알려드리겠습니다. 아침을 먹기 귀찮은 날 혹은 식욕이 감소해서 섭취하기 힘든 날에 맛 좋고 건강에 좋은 닭가슴살 쉐이크를 통해서 편하게 섭취할 수 있으며, 탄수화물과 지방까지 골고루 있어서 건강하게 섭취할 수 있습니다 닭가슴살 쉐이크 만들기 닭가슴살 쉐이크 만들기 재료 (1인분 기준) 닭가슴살 100g 바나나 1개 아몬드 5개 브라질너트 1개 (2인분 이상 만들어도 2개 이상 넘기지 말기) 꿀 우유 닭가슴살 쉐이크 만들기 닭가슴살을 살아줍니다 믹서기에 삶은 닭가슴살과 우유를 잠길 정도로 부어줍니다 브라질너트 1개와 꿀 30g을 넣어줍니다 갈아줍니다 다 갈리면 아몬드와 바나나를 넣고 갈아줍니다 마십니다 대용량으로 만들어도 좋고, 하루 종일 보관해놓고 섭취해도 좋습니다. 여기.. 2022. 10. 31. 상승 다이어트 식단 루틴 지켜야하는 것은 단 하나 많은 분들이 관심을 가지는 다이어트가 바로 상승 다이어트입니다. 기본적으로 다이어트는 칼로리 부족 상태에서 시작이 됩니다. 하지만 문제는 근육량 역시 빠진다는 것인데, 여기서 근손실은 방지하고 체지방만 감량한다는 것인데, 오히려 근육량까지 증가된다는 상승 다이어트에 대해서 식단과 루틴을 모두 알아보겠습니다 상승 다이어트 식단 일단 다이어트는 칼로리 부족 상태에서 일어나지만 반대로 근성장의 경우 칼로리 이상 상태에서 나타나는 서로 반대되는 작용으로부터 나오는 결과입니다. 생각해보면 두 가지 모두가 동시에 일어나는 것은 불가능해 보이지만 단순히 칼로리만 신경 쓰면 안 된다는 것입니다 상승 다이어트 식단 실험 A 그룹은 평소 칼로리 섭취량보다 40% 줄이는 대신 단백질을 체중 1kg당 1.2g 섭취하게 했습니.. 2022. 10. 31. 아이언 하트 배우 슈트 원작 스토리의 모든것 드라마 정보까지 이번 블랙 팬서 2 와칸다 포에버를 통해 데뷔하게 될 아이언맨의 후계자이자 현재 마블 팬들로부터 비난을 받고 있는 아이언 하트 배우와 슈트 그리고 원작 스토리를 알아보겠습니다. 그리고 23년 가을 방영 예정인 디즈니 플러스 아이언 하트 드라마 정보까지 알아보겠습니다 아이언 하트 아이언 하트 배우 아이언 하트 역할 즉 리리 윌리엄스 역할의 배우는 2018년 데뷔한 도미니크 손이라는 배우로 영화 '빌 스트리트가 말할 수 있다면, 유다 그리고 블랙 메시아와 이번 블랙 팬서 와칸다 포에버가 전부인 신예 배우입니다. 리리 윌리엄스 본명: 리리 윌리엄스 다른 이름: 아이언맨, 레이디 아이언 하트, 아이언 하트 직업: 자경단, 발명가, 기술자, 라트 베리아 통치자 소속: 레드 룸, 언더 그라운드, 챔피언스 눈: 갈색.. 2022. 10. 31. 블랙사이트 뜻 출연진 정보 선의로 포장되는 지옥 영화 블랙 사이트는 터키 이스탄불의 병원 폭발 사고로 인해서 남편과 딸을 잃은 CIA 소속의 분석가 애비가 폭발 사고 원인을 밝히기 위해서 블랙 사이트 시타델의 책임자가 됩니다. 자료를 분석하던 중 해쳇이라는 자가 공범인 것을 밝혀내어 체포하지만 내부 공모자 도움으로 해쳇은 탈출하게 되고 애비와 요원들이 고립됩니다. 그렇게 믿을 수 없는 쫓고 쫓기는 액션이 시작됩니다 블랙 사이트 뜻 블랙 사이트 뜻 영화의 제목인 블랙 사이트는 영화에서도 주요 무대로 사용되는 곳으로 미국 중앙정보국의 해외 거점 비밀 군사 시설입니다. 그 이용 목적은 테러와 전쟁 이후로 테러리스트로 추정되는 사람들을 감금하고 고문하는 장소이며, 실제 영화도 테러리스트와 감금이 함께 연결됩니다 실제 이런 곳은 없다고 주장하는 사람들도 있었지.. 2022. 10. 31. 여자 복근 운동 종류와 뱃살 빼기 이제는 속지 마세요 여자 복근 운동과 종류 뱃살 빼는 방법과 뱃살만 빼는 것이 불가능한가에 대해서 이야기를 해보겠습니다. 일단 뱃살의 경우 이를 제거해야만 복근이 나옵니다. 그래서 다른 부위들에 비해서 유독 성장이 어렵고 유산소와 무산소 운동을 함께 해야만 하는 어려움이 있습니다. 여자 복근 운동에 대해서 알아보겠습니다 여자 복근 운동 결론적으로 인간은 복근을 가지고 있습니다. 그저 지방으로 덮여 있어서 보지 못할 뿐입니다. 인터넷에 검색해보면 복근 만들기 운동, 뱃살 빼기 운동 등 다양한 정보들이 있지만 오직 뱃살만 감량하는 것은 불가능합니다 여자 복근 운동 사실 우리가 다 알고 있는 그 운동들만 해도 됩니다. 유명한 보디 빌더도 복근에 대하여 여러 시각을 가지고 있어서 한 가지 운동만 하는 경우도 있으며, 체중 감소와 .. 2022. 10. 30. 오버 헤드 프레스 자세 효과 어깨 부상 없는 꿀팁 오버 헤드 프레스 자세와 효과 어깨 부상 없이 운동하는 방법에 대해서 알아보겠습니다. 오버 헤드 프레스의 경우 바벨을 손에 쥐고 머리 위로 들어 올리는 운동으로, 이는 어깨 운동으로 많은 분들이 중력을 이기기 위해서 팔을 사선으로 두는 경우가 많은데 굉장한 부상을 초래할 수 있기에 오버 헤드 프레스 동작에 대해서 자세하게 알아보겠습니다 오버 헤드 프레스 자세 많은 분들이 바벨을 들면서 팔꿈치가 사선이 되고 이로 인해서 어깨에 힘이 들어가는데, 초보자 분들은 이런 동작이 어깨에 자극이 되는 줄 알고 잘못된 자세로 운동을 하게 됩니다. 이런 동작을 예시로 들면 벤치프레스 하면서 바벨을 들어 올릴 때, 팔을 피는 순간 가슴과 수직이 아니라 바벨이 배 쪽에서 들어 올려 사선이 되는 것과 마찬가집니다 이를 해결하.. 2022. 10. 30. 이전 1 ··· 137 138 139 140 141 142 143 ··· 307 다음
