전체 글1838 리프팅 벨트 헬스 효과 단점 무조건 좋은게 아닌 이유 리프팅 벨트 효과와 헬스를 하면서 리프팅 벨트가 무조건 좋은 것이 아닌 이유를 설명하겠습니다. 데드리프트 혹은 스쿼트등의 여러 운동을 진행하면서 고중량으로부터 척추를 보호하기 위해서 우리는 리프팅 벨트를 착용하게 됩니다. 이를 통해서 척추 보호 효과가 있지만 이후에는 생각을 하지 못하는데, 리프팅 벨트가 주는 단점을 알아보겠습니다 리프팅 벨트 많은 분들이 리프팅 벨트 착용을 통해서 허리의 안정성을 높여준다고 하지만 사실은 보호해주는 역할은 없습니다. 즉 보조만 해줄 뿐 단순히 리프팅 벨트를 허리에 두른다고 척추가 보호되고 강화되는 것은 아니라는 뜻입니다 척추가 고정된다거나, 무리가 안 가는 것도 아니며, 결론적으로 복압이라는 것을 기본적으로 할 줄 알아야 리프팅 벨트도 효과가 있는 것입니다 복압 여기서 .. 2022. 11. 1. 고속도로 가족 정보 출연진 휴게소에서 살아가는 가족 영화 고속도로 가족은 달을 조명으로 삼아 살아가는 기우 가족들이 살면서 마주칠 일이 거의 없을 휴게소 방문객객들에게 돈을 빌려서 캠핑을 하듯이 유랑하며 살아가는 이들이 이미 전에 만난 적이 있는 영선과 다른 휴게소에서 마주하게 되면서 예기치 못한 사건으로 이어지게 되는 작품입니다 고속도로 가족 부산 국제 영화제 초청작이자 배우 정일우의 7년 만에 스크린 복귀작이라고 합니다. 부산 국제 영화제를 통해서 평론가와 관객들에게 좋은 반응을 얻고 있는 작품으로, 배우 정일우와 함께 라미란 배우가 주연으로 등장하는 작품입니다 고속도로 가족 - 휴게소 영화 고속도로 가족은 고속도로 휴게소 위에서 텐트를 집으로 밤하늘을 조명으로 삼는 가족의 이야기로 주인공을 포함 네 명의 가족이 휴게소 방문객에게 돈을 빌려 살아가게 .. 2022. 11. 1. 청년 맞춤형 전세대출 후기 금리 신한은행 비교 청년 맞춤형 전세 대출에 대해서 알아보겠습니다. 특히나 신한 은행에 대한 상품을 알아보고 그 후기와 금리에 대한 정보들을 알아보겠습니다. 청년층 주거 안정을 위해서 한도는 키우고 금리는 낮추는 상품으로, 월세 부담을 확 줄일 수 있는 기회가 되겠습니다. 청년 맞춤형 전세 대출 신한 은행의 청년 맞춤형 전세 대출의 경우 어려운 주거 비용을 저렴한 금리로 이용할 수 있도록 하는 상품입니다. 만 19세 이상부터 만 34세 이하 무주택 세대주라면 가능하며, 임차 보증금의 90% 범위에서 7천만 원까지 대출이 가능하다고 합니다 대출 한도: 최대 7천만 원 대출 금리: 1.98% 대출 기간: 6개월 이상~ 36개월 이하 대출 자격: 만 19세~ 34세 이하 무주택 세대주/ 임차보증금 5% 이상/ 부부 합산 연소득 .. 2022. 10. 31. 마이프로틴 가격 가성비 좋은가? 몇 일 섭취할 수 있나 마이 프로틴 단백질은 2004년 설립된 유럽 프로틴 보충제이며, 다양한 나라에서 사랑받으며, 무려 70개국에서 활동하고 있는 단백질 보충제의 제왕입니다. 사실 운동하는 사람이라면 거부할 수 없는 마이 프로틴, 이런 마이 프로틴 가격과 가성비 왜 그렇게 인기 있는지를 한번 알아보겠습니다 마이 프로틴 국내 보충제를 전부 몰락시키고, 엄청난 홍보 마케팅과 좋은 단백질 원료와 맛까지 사로잡은 마이 프로틴, 그만큼 가격도 좀 나가지만 확실히 믿을 수 있는 제품입니다. 마이 프로틴 가격 일명 마프 대란이라고 불릴 만큼 할인도 굉장히 많이 하는 마이 프로틴입니다. 기존에 마이 프로틴 5kg의 가격은 7만 원이었으며, 마이 프로틴 7만 원이라는 수식어도 생길 정도로 굉장히 저렴하면서도 좋은 단백질 보충제로 사랑받았습니.. 2022. 10. 31. 저중량 고반복 무게 반복 횟수 실험 결과 비교 지난 포스팅을 통해서 저중량 고반복 역시 중요하다는 것을 이야기했습니다. 하지만 이는 사람마다 다르고 중량의 개념이 모두 다르며, 누군가의 고중량이 누군가에게는 저중량이 되어서 확실하게 정하는 것이 힘듭니다. 그래서 저중량 고반복 무게와 반복 횟수 실험 결과를 알아보겠습니다. 이전 포스팅은 아래에서 확인이 가능합니다 저중량 고반복 무게 보통 반복 횟수 15~20회 정도가 되면 고반복으로 표현됩니다. 그렇게 되기 위해서는 중량이 점점 낮아지는데, 계산하기 쉽게 20회 정도로 반복 횟수를 설정하였습니다. 그 결과 데드리프트가 만약 1RM이 100kg일 경우 50~75% 중량으로 설정하였을 때 20회 가능한 반복 횟수가 됩니다. 즉 60kg을 20회 반복하는 것이 저중량 고반복의 이상적인 운동이라는 결론입니다.. 2022. 10. 31. 하루 단백질 섭취량 계산 중년 여성부터 어린이까지 하루 단백질 섭취량을 알아보겠습니다. 과거 한 논문에서 단백질 섭취량을 알아보니 운동선수들 기준으로 본인 체중 1kg당 1.6g을 섭취하라고 했습니다. 하지만 이를 일반인들에게 적용하니 제지방과 함께 체지방도 늘어났는데, 하루 단백질 섭취량 계산과 중년 여성부터 어린이까지 모두 알아보겠습니다 하루 단백질 섭취량 먼저 보디빌더들은 물론 앞선 포스팅에서 단백질 섭취량을 체중 12kg당 1.7~2.4g의 섭취에 대한 이야기가 있었으며, 일부 운동선수의 경우 단백질 섭취량이 3g을 넘게 계산하여 섭취하는 경우도 있었다고 합니다 하지만 이들 모두 고강도의 트레이닝이 비롯된 섭취 결과이며, 비만인 사람들 역시 고단백질 섭취한 그룹이 더 많은 지방의 감소를 보였습니다 사실상 개개인마다 단백질 섭취량은 모두 다르며, .. 2022. 10. 31. 이전 1 ··· 136 137 138 139 140 141 142 ··· 307 다음
