전체 글1838 허리 통증 완화 방법 운동 자세 총정리 허리 통증 완화 방법에 대해서 알아보겠습니다. 많은 분들이 허리 통증을 겪고 있습니다. 치료도 하고 자세도 교정하지만 그것이 쉽지는 않습니다. 하지만 오히려 바른 자세가 허리 통증을 유발한다고 합니다. 허리 관련 전문 박사가 이야기하는 허리 통증 완화 방법 운동에 대해서 알아보겠습니다 허리 통증 허리 통증 완화 방법 먼저 허리 통증의 가장 큰 이유는 바로 한 자세로 오래 있기 때문입니다. 아무리 바른 자세라고 하더라도 척추에는 지속적으로 자극이 가기 때문에 자세를 바꿔가며 바른 자세에서 바른 자세로 바꿔주는 것이 좋고, 사무직에서 근무하는 경우 한 시간마다 기지개를 켜어주는 것도 좋으며, 걷는 것이 최고입니다 또한 오래 머문 후 즉 한 자세로 오래 있다가 갑자기 운동하는 것 역시 부상의 위험이 높아서 간.. 2022. 11. 9. 헬스 키 성장 줄어듦 관계 운동을 해야하는 이유 헬스 키 성장 관계에 대해서 알아보겠습니다. 성장기에 헬스는 키를 작게 한다는 말이 있습니다. 무거운 무게로 인해서 키가 줄어서 성장판이 눌린다는 생각인데, 과연 이것이 사실인지 알아보고 성장기에 헬스의 중요성을 다시 한번 설명해보겠습니다. 헬스 키 성장 성장기에 헬스의 관점 헬스 키 성장 관점에서 이야기하면, 먼저 헬스는 신경계와 근력의 발달을 주며, 부상의 비율을 줄여줍니다. 무엇보다 성장기 자존감을 상승시켜주는 중요한 역할도 수행하게 되면서, 적당한 헬스는 매우 좋은 효과를 줍니다 그렇다면 헬스 키 성장 관계를 살펴보면, 어느 정도 영향은 있겠다면 사실상 성장기에 운동하라 골고루 먹어라와 비슷합니다. 당연하지만 지켜지지를 않고 헬스라는 이미지 특성상 많은 이들이 멀리해서이지 크게 다르지 않습니다 즉.. 2022. 11. 9. 풀업 자세 턱걸이 하는법 4가지 순서 풀업 자세 턱걸이하는 법에 대해서 알아보겠습니다. 많은 분들이 처음 턱걸이를 하지 못하는 것에 대해서 걱정을 가지고 있지만 처음에는 당연히 하지 못하는 것이 정상입니다. 사실 풀업, 턱걸이 자체가 다른 운동들보다 매우 어려운 운동입니다. 이런 풀업 자세와 턱걸이하는 법을 알아보겠습니다 풀업 자세 턱걸이 즉 풀업의 경우 자신의 체중을 중량으로 진행되는 운동으로, 정확한 자세로 하지 못하면 그 타격은 그대로 신체로 전달되어 어깨 부상, 허리 통증을 유발합니다. 처음 턱걸이를 하는 분들은 허리가 과도하게 휘어지는 경우를 볼 수 있습니다 이때는 다리를 앞으로 모아서 행잉 레그 레이즈 자세로 풀업을 수행하며, 다리를 접어주는 것이 좋습니다. 턱걸이하는 법 인버티드 로우: 먼저 인버티드 로우는 봉의 높이를 조절하는.. 2022. 11. 9. 심혈관 질환 검사 집에서 하는 간편한 방법 심혈관 질환 검사에 대해서 알아보겠습니다. 미국 심장 협회에서는 신체 활동 부족으로 인해서 심혈관 질환이 나타난다고 합니다. 이를 알아보기 위해서는 병원으로 가는 것이 좋지만, 시간과 돈을 들여야 하기에 집에서도 간편하게 심혈관 질환 검사하고 측정하는 방법에 대해서 알아보겠습니다 심혈관 질환 검사 실험 대상: 평균 39세의 1104명의 소방관 실험 방법: 소방관들 모두에게 푸쉬업을 진행하여서, 각각의 횟수를 체크하여 10회 단위로 나눠서 심혈관 질환 측정 실험 결과: 40회 이상 푸쉬업을푸시업을 한 그룹이 10회 이하로 푸시업을 한 그룹보다 심혈관 질환 발생률이 무려 96% 낮게 측정 여담으로 푸쉬업으로 간단하게 체크한 방법이 심혈관 질환 측정 기계로 측정한 수치와 거의 유사하게 나옴 심혈관 질환 검사 .. 2022. 11. 9. 복근 만들기 매일 해도 놓치고 있는 한가지 복근 만들기에 대해서 알아보겠습니다. 근육을 키우기 위해서는 고중량 혹은 고반복을 통해서 과부하를 주는 것이 기본이며, 회복을 통해서 근육이 성장합니다. 하지만 복근의 경우 유독 키우기가 힘들며, 많은 이들이 말하는 것처럼 체지방을 감소해야 하는데, 복근 만들기 위해서 매일 운동해도 되는지 어떻게 해야 하는지 그 방법을 알아보겠습니다 복근 만들기 복근의 경우 복횡근, 복직근, 내복사근, 외복사근이 존재하며, 척추기립근과도 연결되어서 굉장히 세밀한 근육입니다. 이 중에서 우리가 아는 초콜릿과 같은 복근을 담당하는 곳은 바로 복직근으로 이는 고중량의 복합운동 스쿼트와 데드리프트를 할 때도 개입이 됩니다 그래서 일부 운동인들은 복근 운동을 하지 말고 데드리프트와 스쿼트 만으로도 충분하다고들 말합니다. 과연 이.. 2022. 11. 9. 소방서 옆 경찰서 등장인물 정보 시즌제 드라마 소방서 옆 경찰서 등장인물 그리고 정보에 대해서 알아보겠습니다. 드라마 소방서 옆 경찰서는 말 그대로 소방관들과 경찰관들이 공조하여 함께 팀플레이를 보여주는 이야기로 시즌 2까지 제작이 확정되며, 총 24부작으로 각 시즌마다 12부작으로 방영되며, 웨이브에서도 스트리밍이 가능합니다 소방서 옆 경찰서 소방관 그리고 경찰관의 공조는 꾀나 색다르다고 할 수 있으며, 배우 김래원 그리고 손호준과 공승연이 주연으로 출연되며, 이번 시즌 1을 시작으로 23년 하반기 시즌 2가 방송될 예정이라고 합니다 실제로 경찰서와 소방서는 가까운 위치에 자리 잡으면서 사건 발생 시 공동으로 대응한다고 하는데, 여기서 중요한 포인트가 바로 원하는 것이 다르다는 것입니다. 경찰은 범인 검거를 위해서 소방관은 피해자 구출이 우선이 되.. 2022. 11. 9. 이전 1 ··· 127 128 129 130 131 132 133 ··· 307 다음
