삼두 운동 루틴1 삼두 운동 루틴 근육을 키우기 위한 3가지와 2주 루틴 삼두 운동 루틴에 대해서 알아보겠습니다. 엘링턴 다든이라는 인물이 만든 2주 운동 루틴으로, 무려 40권의 운동 서적을 출간한 인물이 만든 운동법이니, 그가 중요하게 생각하는 근육을 키우기 위한 3가지와 삼두 운동 루틴에 대해서 이야기해보겠습니다 삼두 운동 루틴 엘링턴 다든 박사님이 말씀하시는 근육을 키우는 3가지 비법 특히나 삼두 운동에 적용해야 하는 3가지는 이렇습니다 네거티브: 운동의 템포로 원심성 수축의 시간을 길게 주라고 합니다 운동 빈도: 운동의 강도는 높을수록 회복시간이 오래 걸리는데, 헬스 초보자는 오히려 운동의 빈도를 낮추고 전체적인 볼륨과 자극에 초점을 맞추라고 합니다 유전: 역시 유전은 매우 중요하다고 합니다 삼두 운동 총 2주간 주 2회 진행되는 운동 루틴입니다 1주 차: 덤벨 트라.. 2022. 11. 30. 이전 1 다음
