건강
사레레 무게 승모근 자극 줄이는법 올바른 자세
사레레 무게와 승모근 자극을 줄이는 법에 대해서 알아보겠습니다. 사레레 원래 이름은 사이드 레터럴 레이즈로 어깨 운동의 한 종류로 어깨 프레임을 넓히는 운동입니다. 하지만 약한 어깨 근육만큼 부상의 위험도 높은 운동인데, 이런 사레레에 대해서 알아보겠습니다 사레레 무게 팔의 각도나 무게에 따라 사레레가 주는 자극은 달라집니다. 많은 분들이 어깨 운동에서는 저중량 고반복이 좋다고들 말하지만, 고중량 역시 필요한 운동으로, 어깨 볼륨을 높여줄 수 있습니다. 다만 어깨 근육 자체가 약하다 보니 고중량으로 진행하면 다른 근육이 개입하게 됩니다 사레레의 경우 무게도 중요하지만 정확한 자세에 초점을 맞춰서 진행되어야 하며, 팔꿈치와 손목의 각도를 알맞게 정하고 진행되어야 합니다. 무게를 늘린다면 가동범위를 정하고 ..
