미해병대 턱걸이 루틴1 미해병대 턱걸이 루틴 완벽하게 진행하는 비법 미해병대 턱걸이 루틴 완벽하게 하는 방법에 대해서 알아보겠습니다. 미해병대 턱걸이 루틴은 턱걸이를 빠르게 늘리는 방법으로 미해병대에서 전통적으로 사용해 왔으며, 우리나라 특공대에서도 턱걸이는 시험 종목입니다. 이에 대해서 알아보겠습니다 미해병대 턱걸이 루틴 처음 턱걸이가 힘든 분들의 경우 어시스트 풀업이나 턱걸이 보조 밴드를 이용해서 진행해도 좋습니다. 매달려서 악력을 기르는 훈련부터 점프를 해도 좋으며, 일단 첫 시작은 버티는 것부터 시작해야 합니다. 매일 해도 상관은 없지만 주 3회 세트 간 휴식은 2분이 적당하다고 합니다 턱걸이 루틴 턱걸이가 어느 정도 되는 분들의 경우는 매주 실시하며, 일요일에만 휴식을 취합니다. 물론 개인 원하는 스타일과 휴식날을 정해도 좋습니다. 휴식 시간은 1분이지만 이 .. 2023. 2. 10. 이전 1 다음
