스쿼트 운동 효과 매일 해도 되나 총정리

스쿼트 운동 효과 매일 해도 되는지에 대해서 알아보겠습니다. 스쿼트는 대표적인 3대 운동이자 하체를 담당하는 운동으로 바벨을 들고 가슴을 펴고 관절을 접으면서 하는 운동으로, 사실상 전신이 개입된다고 해도 과언이 아닙니다. 이렇게 운동 측면에서 굉장한 효과를 가진 스쿼트를 매일 해도 되는지 알아보겠습니다

 

 

 

스쿼트

스쿼트 운동의 경우 다른 것 필요없이 이것만 해도 된다고 말하는 사람들이 있을 정도로 그 효과를 살펴보면 허벅지를 시작으로 뒷허벅지, 엉덩이 척추는 물론 엄청난 칼로리까지 소비시키며, 많은 운동인들에게 스쿼트 운동 빈도는 매우 높습니다

 

스쿼트 매일

스쿼트 운동은 다른 근육들이 많이 참여하는 운동으로 스쿼트 운동 시 자극되는 대퇴 사두근 섬유 유형이 피로 내성에 좋으며 지근 섬유의 비율도 높다고 합니다. 특히나 외측 광근의 경우 지근 섬유가 절반을 차지하고 있어서 유독 성장하기 힘들지만, 이로 인해서 하체 운동을 자주 해야 한다고 합니다

 

즉 다리 근육 자체는 회복이 굉장히 빠르면서도 수축력이 낮아서 스쿼트를 매일 한다기보다는 빈도를 높여서 자주 하면 좋기는 합니다. 다만 척추나 허리에 문제가 있다면 조금 더 생각하고 진행하는 것이 좋으며, 하체 운동 사실 매일 해도 좋기는 합니다