부신 피로 영양제 추천과 원인 회복 방법을 살펴보겠습니다. 몸의 피로는 간에서 시작되는 경우가 많다고 느끼며 간 영양제를 찾지만 현대일들 대다수는 코르티솔 즉 스트레스로 인한 부신 피로 때문입니다. 이런 부신 피로는 아침에 더욱 피곤하고 식욕이 없고 무기력증이 동반되는데 이를 해결하는 방법을 알아보겠습니다
부신 피로
부신피로를 관리하는 방법은 사실 우리가 잘 알고 있듯이 생활 습관 개선입니다. 충분한 운동과 균형 잡힌 식단, 충분한 수면 시간가 스트레스 해소이지만 사실 이런 뻔한 것들은 이미 우리가 알고 있지만 이 외에 부가적인 것들이 있어야 합니다. 이를 확인해 보겠습니다
부신피로 영양제
비타민
피로 해소의 핵심 성분인 비타민 B는 탄수화물, 단백질, 지방을 대사 시켜서 피로 물질이 축적되는 것을 막고 체내 에너지를 생산해 줍니다. 비타민으로 구성된 복합체 즉 비타민 B군은 총 8개로 구성되었는데 이 중하나라도 결핍되면 다른 비타민의 결핍으로 이어지게 됩니다
이때 근육의 피로와 무기력, 체력저하가 오기 때문에 비타민 B가 많은 육류, 생선, 곡류, 견과류 섭취가 중요합니다
판토텐산
일반인 하루 섭취량은 100ng이지만 부신 피로 증후군은 하루 1500mg까지도 섭취하며, 코르티솔 분비를 정상으로 돌려주도록 합니다
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아답토젠
허브들에 포함된 성분으로 가시오가피, 인삼, 황기, 감초, 아슈와간다, 홍경천, 홀리바질, 마카등의 식물성 아답토젠으로 스트레스에 저항을 하는 성분으로 부신의 기능을 다시 끌어올려주며, 부신축을 진정시켜 줍니다
오메가 3
코르티솔은 함염증 작용을 하는데 이때 염증을 막아주는 것이 오메가 3의 역할로 인슐린 저항성도 줄여주는 효과도 있습니다
미네랄
에너지 대사와 호르몬 생성을 도우며, 부신피로 초기 단계는 미네랄 섭취만으로도 효과를 볼 수 있습니다. 아연의 호르몬 합성 분비와 함께 칼슘과 구리와 조합이 좋습니다
유산균, 소화효소
부신피로는 위산 분비량이 적어서 단백질 소화가 안 돼 복부팽만감이 유발됩니다. 이를 해결하는 것이 유산균으로 장관리도 중요합니다
