마이프로틴 크레아틴 후기 섭취방법 효과 총정리

마이프로틴 크레아틴 후기 섭취방법 효과에 대해서 알아보겠습니다. 크레아틴우 육류에 포함된 아미노산으로 소고기에 특히나 많으며, 우리 근육의 경우 80%가 수분으로 이뤄져 있는데, 이런 수분 보유량을 늘려주는 역할을 하는 성분입니다. 마이프로틴 크레아틴에 대해서 알아보겠습니다

 

마이프로틴 크레아틴

 

 

 

체내 일정한 농도로 축전된 크레아틴의 경우 에너지를 생성하는 과정에서 사용되어서 근력 운동에 도움을 주고 회복과 운동 능력 향상에 도움을 주면서 운동인들에게는 필수 보충제로 뽑히고 있습니다

 

시중에 판매되는 크레아틴의 경우 섭취량이 5g 정도로 하루 섭취량이며, 로딩이 필요하기도 하고 경우에 따라 과다 섭취 시 불필요한 것들을 소변으로 배출되기에 자신의 운동 능력과 식단을 잘 계산해서 섭취하면 되겠습니다

 

가격자체도 저렴하기도 하고 효과도 좋아서 사실 크레아틴의 경우 브랜드 있는 보충제 회사도 좋지만 크레아틴을 전문으로 하는 보충제 브랜드도 좋습니다

 

다만 크레아틴이 기적같이 100kg에서 120kg을 들 수 있게 하는 것은 아니며, 반복 횟수 1.2회를 더 할 수 있게 만들어 준다고 보면 됩니다

 

 

 

크레아틴 섭취방법

마이프로틴의 경우 신기하게도 1회 섭취량이 3g으로 되어 있으며, 분말형태이기에 물에 타서 섭취하면 됩니다.

 

혹은 단백질 셰이크에 함께 섭취해도 좋습니다

 

습기에 취약해서 서늘한 장소에 보관해야 하며, 건조한 곳에 있어야 합니다. 부스터 용으로 섭취 시에는 운동 전에 베타알라닌과 시트룰린 그리고 카페인과 함세 섭취하고 운동을 하면 됩니다

 

이후 운동 후 크레아틴과 단백질을 섭취하면 좋겠습니다

 

크레아틴 효과 부작용 로딩 방법 필수 보충제가 되어야 하는 이유

 

크레아틴 섭취방법 부작용 로딩이 필요한 이유

 

크레아틴 복용법 효과 탈모와 연관성이 진짜 있을까?

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