킹민      
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윗가슴 운동 키우는법 인클라인 벤치프레스 자세 효과 총정리 윗가슴 운동과 키우는 법을 모두 알아보고 최고의 운동인 인클라인 벤치프레스에 대한 자세와 효과도 총정리해 보겠습니다. 가슴 근육은 크게 3가지로 나뉘는데, 여기서 독립적으로 움직이면서도 전체적인 볼륨감을 담당하는 근육이 바로 윗가슴 근육입니다. 이를 확실하게 키우는 비법을 알아보겠습니다 윗가슴 운동 윗가슴 운동으로는 인클라인 벤치프레스, 인클라인 덤벨 프레스 그리고 케이블 크로스 오버와 같이 의자의 각도를 통해서 위쪽 가슴 근육을 수축해야 합니다. 가슴을 위로 올려주는 운동을 통해서 사선으로 운동하는 것이 좋으며, 자세를 확인해 보겠습니다 윗가슴 운동 자세 윗가슴 운동은 할 때 중요한 것은 들어 올린다는 느낌보다는 밀어 올린다는 느낌이 중요하며, 좁은 그립을 통해서 (어깨너비보다는 살짝 넓게) 자극을 극.. 2023. 1. 9.
조선 정신과 의사 유세풍2 새로운 빌런과 진한 로맨스 조선 정신과 의사 유세풍 2에 대해서 알아보겠습니다. 드라마 조선 정신과 의사 유세풍은 지난 시즌 1에서 선왕의 죽음의 배후와 아버지의 복수를 이루고 누명을 벗어서 해피엔딩이 될 줄 알았는데, 유세풍에게 어명이 내려지면서 다시 한번 가로막히게 됩니다. 조선 정신과 의사 유세풍 2 지난 시즌 1은 유세풍의 심의 과정과 선왕 죽음의 배후를 중심으로 끌고 갔다면, 이번 시즌 2는 심의로 활동하는 유세풍과 로맨스를 보여주면서 새로운 인물의 등장과 내의원 의관도 등장하게 됩니다 방영 조선 정신과 의사 유세풍 2는 TVN 10부작 드라마로 1월 11일 오후 10시 30분에 첫 방송됩니다 등장인물 유세풍 (김민재): 선왕의 죽음 진실도 밝히지만 여전히 침은 놓지 못하는 인물로, 은우와 멀리 떨어진 상태에서 새로운 인.. 2023. 1. 9.
케이뱅크 신용대출 플러스 후기 조건 무직자 가능 신청 방법 총정리 케이뱅크 신용대출 플러스에 대해서 알아보겠습니다. 무직자 대출 상품이지만 한도가 높으며, 당행 심사 기준을 만족하면 충분히 받을 수 있고, 1 금융권 상품과 비교해도 충분한 상품이기에 추천드립니다. 케이뱅크 신용대출 플러스에 대해서 아래에서 확인해 보겠습니다 캐이뱅크 신용대출 플러스 대출 한도: 최대 1.5억 대출 금리: 최소 연 4.57% 대출 기간: 1~3년 이내 대출 자격: 당행 심사기준 만족하는 고객 한도는 개인 신용에 따라 차등 적용됩니다. 무직자도 가능하지만 케이뱅크 대출이 있거나 타행대출, 카드론이 있다면 한도에 영향을 미칩니다. 금리는 조금 있지만 금리 인하 요구권을 신청할 수 있습니다. 중도상환수수료는 없습니다 기간은 1~3년 이내로 연단 위 신청이 가능하며, 원리금 균등분할 상환으로 연.. 2023. 1. 6.
플렉스 서버 설치 방법 미디어 서버 구현하는 방법과 조합 플렉스 서버 설치 방법과 미디어 서버 구현 방법에 대해서 알아보겠습니다. 미디어 서버에 있어서 여러 가지 조합법이 있지만 가장 많이 추천하는 방법이 바로 플렉스 서버로 CPU, GPU, HDD, OS가 구성되어야 합니다. 미디어 서버 구현을 위한 조합법을 알아보겠습니다 플렉스 서버 미디어 서버 구현 조합 유플러스 셋톱 재생: Tvheadend + samba + VLC + 코디 유플러스 셋톱 재생 2: Tvheadend + PLEX 가장 좋은 두 가지 방법으로 서버 운영에 부족함이 있고 각 조합법마다 장단점이 있습니다. 첫 번째 조합은 DVD 플레이어와 5.1 채널로 엔코딩 된 오디오 신호를 패스 쓰루 하기에 좋습니다 두 번째는 외부에서 미디어 파일 재생과 인터넷으로 다운로드한 여러 미디어 파일 재생에 편.. 2023. 1. 6.
리프팅 벨트 효과 부작용 무조건 착용이 좋은 것이 아닌 이유 리프팅 벨트 효과와 부작용 착용하는 것이 얼마나 효과 있는지 알아보겠습니다. 우리는 고중량의 데드리프트 혹은 스쾃등을 하면서 척추를 보호하기 위해서 리프팅 벨트를 사용합니다. 하지만 숨이 좀 막히는 것 같고 사용 후에도 허리에서 묵직한 느낌이 드는데 과연 정말로 효과가 있는지 살펴보겠습니다 리프팅 벨트 일단 리프팅 벨트는 허리를 보호해주는 것이 아니라 안정성을 높여주는 것입니다. 쉽게 말하면 무릎이나 손목 보호대는 말 그대로 보호를 해주는 것이지만 리프팅 벨트는 그저 배에 두르는 것이며, 배에 두르고 난 다음이 더욱 중요합니다 그저 배에 두른다고 불안전한 척추가 안전해지고 교정되는 것이 아니며, 오히려 허리 근력을 약화시킬 수 있습니다. 그래서 우리는 복압이라는 것을 할 수 있어야 합니다 복압 복압은 숨.. 2023. 1. 6.
대행사 등장인물 정도 재벌집 막내아들 후속 드라마 드라마 대행사에 대해서 알아보겠습니다. 드라마 대행사는 VC 그룹 최초로 여성 임원이 된 고아인이 최고의 위치에 도달하는 작품으로 재벌집 막내아들의 후속작 드라마입니다. 23년 1월 7일 JTBC 토요일, 일요일에 방영을 시작합니다 대행사 광고 대행사를 통해서 사람들의 욕망을 건들고 소비하고 이를 알아차리며 살아가는 주인공이 최고가 되기 위해서 상상도 못 할 업계의 뒷이야기를 보여주며, 재미와 볼거리를 선사하는 작품입니다. 기득권부터 비기득권의 싸움부터 흙수저와 낙하산 재벌의 갈등도 보여주게 됩니다 등장인물 고아인 (이보영): 대기업 광고대해상 제작 2팀으로 언제나 일관되고 흐트러지지 않는 모습을 보여줍니다. 그런 그녀는 업계 1위로 올랐는데, 그곳을 넘어서 더욱 높은자리로 향하고자 합니다 최장수 (조성.. 2023. 1. 6.

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