건강
햄스트링 운동 레그 컬 자세 효과 총정리
햄스트링 운동 그리고 레그 컬 자세 효과에 대해서 알아보겠습니다. 레그 컬 운동을 통해서 햄스트링을 키울 수 있습니다. 다만 잘못된 자세는 종아리 부상을 유발하기도 하는데, 정확한 레그 컬 자세를 알고 효과를 통해서 햄스트링 운동 자극에 도움이 되면 좋겠습니다 햄스트링 운동 햄스트링의 경우 네 덩이의 근육으로 이뤄졌으며, 그중에서 세 덩이가 골반 뒤에 붙어 있습니다. 고관절과 무릎 관절을 지나서 붙어 있습니다. 이를 통해서 무릎 관절을 접을 수 있고 뒤로 신전시킬 수 있으며, 레그 컬을 통한 자극을 받을 수 있습니다. 다만 레그 컬 운동 시에 무릎이 개입되고 엉덩이가 들려서 이를 방지해야 합니다 가장 먼저 근육의 길이의 경우 햄스트링은 비복근 넙치근이라는 근육으로 이뤄져 있으며, 비복근이 움직여서 레그 ..
