건강
푸쉬업 효과 팔굽혀 펴기 벤치프레스 비교 추천
푸쉬업 효과에 대해서 알아보겠습니다. 맨 몸 운동의 대표적인 운동으로 양팔을 통해서 몸을 밀어 올리는 동작을 통해서 가슴 근육을 포함하여, 전면 삼각근과 삼두근을 자극하는 운동입니다. 푸쉬업 혹은 팔 굽혀 펴기라고 불리는 운동과 가슴 운동의 대표 벤치프레스와 비교 추천을 확인해보겠습니다 푸쉬업 효과 푸쉬업의 효과로 먼저 푸쉬업의 경우 몸이 고정되어 있지 않은 상태에서 진행이 됩니다. 이를 벤치프레스와 비교를 하면 알 수 있는데, 벤치프레스의 경우 벤치에 누워서 즉 몸을 고정한 상태오 운동을 한다는 차이점이 생깁니다 벤치프레스의 경우 바벨 혹은 덤벨의 무게를 높여서 중량을 높인다면, 벤치프레스는 벽에 짚어서 하는 것부터 한 손 혹은 네거티브를 통해서 강도를 높일 수 있습니다. 실제로 두 운동을 실험한 결과..
