건강
폼블러 운동법 효과 근육통 스트레칭 푸는 비법
폼블러 운동법과 효과에 대해서 알아보겠습니다. 근육통은 사람마다 그 강도가 다르고 푸는 방법도 다양하지만 폼블러 사용법을 알면 쉬게 근육통을 스트레칭하여 풀 수 있습니다. 단순히 누르고 스트레칭하는 것보다 더욱 효과가 있는 폼블러를 알아보겠습니다 폼블러 운동법 먼저 폼블러는 관절 통증 그리고 해당 부위에 혈액을 주어서 운동을 진행한 부위에 비벼서 풀어주는 것으로 전신을 기준 15분 한 부위당 5분을 넘기지 않는 것으로도 충분합니다. 근육통이 생긴 경우 중간중간에 사용해도 좋으며, 이후 냉수 샤워와 충분한 휴식이 필요하고 근육통 부위는 온수샤워를 통해서 혈액 순환을 증가시키는 것이 좋습니다 폼블러 장점 폼블러의 가장 큰 장점으로 근육통을 풀어주는 동시에 운동 가동 범위를 증가시키고 순발력과 민첩성이 증가합..
