건강
아마씨 효능 부작용 섭취방법과 주의사항 총정리
아마씨 효능 부작용 섭취 방법과 주의사항을 모두 알아보겠습니다. 이름부터 알 수 있듯 아마과에 속하는 초본 식물로 참께와 많이 닮았으며, 쌀알보다 조금 작고 맛을 고소합니다. 들깨와 유사하다고 생각하면 되겠습니다. 러시아에서는 먹는 금이라고 불리는데 아마씨에 대해서 알아보겠습니다 아마씨 효능 강력한 건강 효능을 가졌으며 지방 41%, 섬유소 28%, 단백질 20%입니다. 필수 지방산 오메가 3와 오메가 6가 많이 함유되어 있으며, 전체 지방산의 57%를 차지하고 있고 에스트로겐을 많이 함유하고 있습니다. 이는 대두보다 1270배, 석류보다 2700배 많이 함유하고 있으며, 고등어의 44배, 연어의 30배의 오메가 3을 가지고 있습니다 효과 혈관질환 예방으로 오메가 3와 알파리놀레산이 함유되어 있습니다 항..
