건강
셀레늄 효능 부작용 음식 총정리 섭취 및 보관법
셀레늄 효능 부작용 음식들에 대해서 모두 알아보고 보관법에 대해서 알아보겠습니다. 우리가 셀레늄을 섭취해야 하는 가장 큰 이유는 바로 갑상선이나 염증성 질환 개선 때문입니다. 견과류나 채소로 충족할 수 있지만 권장량까지 채우기가 매우 힘든 것이 현실입니다. 셀레늄 종류도 다양한데 이에 대해서 모두 확실하게 알아보겠습니다 셀레늄 효능 무기 셀레늄: 흡수율이 높지만 부작용의 위험이 있습니다. 아연과 비타민C를 먹으면 서로흡수 경쟁이 생깁니다 유기 셀레늄: 흡수율이 낮지만 부작용이 드물고 아연과 비타민 C를 함께 먹어도 좋습니다 만약 암이나 아토피, 천식, 갑상선 염증성 질환자들은 무기 셀레늄을 섭취하는 것이 좋으며, 시중에 종합 비타민에 들어간 셀레늄 대다수가 건조 유기 효모를 이용한 방식으로 갑상선 항진증..
