셀레늄 효능 부작용 음식 총정리 섭취 및 보관법

셀레늄 효능 부작용 음식들에 대해서 모두 알아보고 보관법에 대해서 알아보겠습니다. 우리가 셀레늄을 섭취해야 하는 가장 큰 이유는 바로 갑상선이나 염증성 질환 개선 때문입니다. 견과류나 채소로 충족할 수 있지만 권장량까지 채우기가 매우 힘든 것이 현실입니다. 셀레늄 종류도 다양한데 이에 대해서 모두 확실하게 알아보겠습니다

 

셀레늄 효능

 

 

 

무기 셀레늄: 흡수율이 높지만 부작용의 위험이 있습니다. 아연과 비타민C를 먹으면 서로흡수 경쟁이 생깁니다

유기 셀레늄: 흡수율이 낮지만 부작용이 드물고 아연과 비타민 C를 함께 먹어도 좋습니다

 

만약 암이나 아토피, 천식, 갑상선 염증성 질환자들은 무기 셀레늄을 섭취하는 것이 좋으며, 시중에 종합 비타민에 들어간 셀레늄 대다수가 건조 유기 효모를 이용한 방식으로 갑상선 항진증 환자는 무기 셀레늄을 찾아서 섭취하는 것이 좋겠습니다

 

항산화 작용

셀레늄의 대표적인 효능으로 항산화 작용이 있으며, 노화를 촉진하는 활성 산소를 제거해 줍니다. 이는 무려 천연 비타민 E와 비교 시 1970배 높고 합성 비타민 E보다 2940배 더 높다고 합니다

 

피부 노화

셀레늄은 각종 피부 질환에도 뛰어난 효과를 가지고 있으며, 보습 효과와 자외선 방사선으로부터 피부 보호 효과도 있습니다. 발암 물질 활성화도 막아줍니다

 

 

 

당뇨 개선

당뇨 증상 개선에도 도움을 주는데 일상에서 가공 식품의 섭취는 활성산소를 생성하게 됩니다. 이는 신체 밸런스를 불균형하게 하는데 이런 산화 스트레스를 감소시켜서 당뇨를 막아줍니다

 

면역력 강화

면역 체계를 강화하고 갑상선의 기능을 유지시킵니다

 

생식 기능 강화

암 예방과 함께 체내에 공급되는 셀레늄 절반이 고환과 전립선에 집중되어서 남성 분들은 특히나 섭취가 중요합니다

 

혈액 정화 

심혈관 질환 예방과 함께 혈액을 정화시켜 줍니다. 

 

 

 

셀레늄 부작용

체내에 셀레늄이 부족한 경우 문제가 되지만 필요 이상 과다 섭취 시 오히려 혈중 셀레늄 농도가 상승하여서 부작용을 초래하게 된다고 합니다. 독성으로 인한 무기력한 느낌이 동반됩니다

 

복통이나 설사, 구토, 피부 발진 그리고 손톱과 발톱의 손상과 이상 증상을 보이며 하루 권장량은 50㎍이며 200을 넘으면 안 됩니다

 

복용법

추천드리는 라이프 익스텐션의 셀레늄은 무기 셀레늄과 유기 셀레늄이 함께 들어 있으며, 아연하고 동시 섭취하면 안 되며 비타민 C를 섭취하는 분들은 먹는 시간에 텀을 두어야 합니다

 

식후에 하루 한번 200 mcg까지만 섭취하면 됩니다. 추가적인 셀레늄 영양제는 필요 없기에 정량 섭취만 하면 됩니다