건강
벤치프레스 손목 올바르게 바벨 잡는 방법
벤치프레스 손목에 따른 운동방법을 알려드리겠습니다. 먼저 벤치프레스의 경우 대표적인 가슴 운동으로 누워서 팔을 밀어 올리는 동작입니다. 이때 많은 분들이 손목을 어떻게 할지 모르는 분들도 많고 그냥 무작정 쥐고 하는 분들이 많습니다. 바벨의 위치부터 손목까지 정확하게 알아보겠습니다 벤치프레스 손목 벤치프레스는 당연히 가슴 근육이 개입되고, 팔을 앞으로 올리는 동작에서 전면 삼각근부터 삼두근이 협력하여 움직임을 제어합니다. 회전근개는 물론 복부 그리고 코어 근육과 다리 근육도 사용하게 되는데, 여기서 많은 분들이 벤치프레스를 들어 올리려고 합니다 하지만 벤치프레스에서 바벨은 미는 힘이 되어야 하며, 등을 당겨주어야 합니다. 또한 바벨은 위아래로 움직이는 것이 아니라 사선으로 움직여야 하며, 전완근은 바닥과..
