킹민

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건강

벌크업 하는 법에 대해서 알아보겠습니다. 일단 벌크업에 대한 여러 가지 비법이 있습니다. 벌크업을 하면서 중요한 것은 최대한 근육량을 늘리고 체지방은 늘리지 않는 것이지만 어느 정도 허용은 할 수 있습니다. 다만 잘못된 벌크업은 그냥 살만 찌는데 이에 대해서 알아보겠습니다 벌크업 하는 법 식사 벌크업에서 가장 힘든 것이 바로 식사시간입니다. 식사 시간의 경우 하루 전체를 나눠서 식사한 그룹과 식사 시간을 조절한 그룹을 비교한 결과 하루 전체 칼로리 섭취가 근성장에는 좋지만 그만큼 지방 역시 찐다는 것입니다. 즉 벌크업을 진행하면서 무조건 먹는 것보다 적당한 식사시간을 지켜가면서 운동하는 것이 좋겠습니다 벌크업 칼로리 섭취는 필수이지만 그만큼의 운동 강도가 따라와 줘야 합니다. 한 실험에서 칼로리 섭취를 ..

건강

벌크 업 다이어트 순서에 대해서 알아보겠습니다. 많은 분들이 근육을 키우고 멋진 몸을 만들고 싶어 하는데 과연 벌크 업을 먼저 해야 할지 아니면 다이어트를 먼저 해야 할지 고민하는 분들이 많습니다. 본인의 체형에 따른 방법을 알아보겠습니다 벌크업 다이어트 벌크업은 더 높은 칼로리를 섭취하는 것을 통해서 어느 정도 체지방 증가를 허용하고 근육을 성장시키는 것입니다. 물론 과도한 칼로리는 살만 찌게 되기에 적당한 선을 지키는 것이 중요합니다 반대로 다이어트는 칼로리 섭취를 줄여서 체지방을 감량시키는 동시에 어느 정도 근손실을 허용하는 것입니다. 물론 두 마리 토끼를 다잡는 상승 다이어트도 있지만 속도가 느리고 오래 걸린다는 측면에서 따로 진행하는 것이 좋습니다 벌크업과 다이어트 중에서 무엇은 먼저 할지 고민..