킹민

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건강

밴딩 로딩에 대해서 알아보겠습니다. 밴딩 로딩은 탄수화물 그리고 수분을 조절하여 낮아진 체지방에서 근육의 선명도를 높이는 방식입니다. 대회를 나가기 이주 전이나 바디 프로필을 촬영해야 하는 경우 사용하는 방식으로, 밴딩 로딩 원리와 그 방법을 알아보겠습니다 밴딩 로딩 먼저 밴딩은 로딩 이전에 근육 속의 탄수화물을 빼는 과정입니다. 탄수화물 섭취를 제한시켜서 고강도 트레이닝과 함께 글리고켄을 고갈시키는 것으로, 이를 통해서 글리코겐 필요량을 늘린 다음에 로딩을 통해서 많은 탄수화물을 다시 섭취하는 것입니다 이렇게 많은 양의 탄수화물을 집어넣어서 근육 펌핑을 해주는 것이며, 니는 지구력을 증가와 운동 기록을 향상하는 방법으로도 사용됩니다. 이는 대부분 운동 막바지 이미 모든 것이 완료된 상태에서 진행되는 것..

건강

밴딩 로딩 원리에 대해서 알아보겠습니다. 대회를 나가는 경우 혹은 바디 프로필을 촬영을 해야 하는 경우 단순히 체지방 감량을 넘어서 근육의 선명도를 높여야 합니다. 여기서 필요한 것이 바로 밴딩과 로딩으로 근육의 부피와 선명도를 높이는 밴딩 로딩에 대해서 알아보겠습니다 밴딩 로딩 밴딩 로딩 원리 밴딩: 섭취를 줄이는 행위 로딩: 섭취를 늘리는 행위 보통은 원하는 목표 날로부터 2주 전부터 시작하는 밴딩 로딩은 일주일 동안 로딩을 하게 됩니다. 즉 일주일 중에서 2일 동안 나트륨과 수분의 섭취를 극적으로 높이며 엄청난 양의 탄수화물을 섭취하고 남은 5일은 반대로 섭취를 제한하는 방식입니다 그렇게 탄수화물과 수분 나트륨의 섭취를 조절하여 반복하는 것인데, 이를 통해서 근육의 부피와 선명도를 급진적으로 증가시..

건강

많은 분들이 바디 프로필을 준비하거나 더 나아가 대회를 준비하는 경우 체지방을 극한으로 감량을 진행해야 합니다. 여기서 단순히 식단을 제한하고 운동한다고 해서 되는 것이 아니며, 밴딩과 로딩을 통해서 체계적으로 진행해야 더욱 큰 몸과 선명한 근육을 유지할 수 있습니다. 이런 밴딩 로딩 원리와 체지방 수분 조절 원리를 알아보겠습니다 밴딩 로딩 원리 먼저 밴딩 로딩의 뜻을 알아보겠습니다. 먼저 밴딩의 경우 섭취를 줄이는 행위를 말합니다. 그리고 로딩은 그 반대로 섭취를 늘리는 행위로 이 두 가지를 반복하는 것이 바로 밴딩과 로딩이며, 대략적으로 평균 목표하는 날 2주 전부터 진행하는 경우가 많습니다 밴딩 로딩 방법 사람마다 그 방법은 다르지만 로딩 즉 나트륨과 수분 그리고 탄수화물의 섭취를 극적으로 높여서 ..