보디빌딩 파워리프팅 운동 어떤 방법이 더 좋을까?

보디빌딩 운동과 파워 리프팅 운동 차이점을 알아보고 어떤 방법이 더 효율적 인지도 알아보겠습니다. 먼저 근육을 키우기 위해서는 손상과 회복을 반복해야 합니다. 이 과정에서 운동법은 무수히 많으며, 대표적인 운동이 바로 보디빌딩 운동과 파워리프팅 훈련인데, 이에 대해서 알아보겠습니다

 

 

 

보디 빌딩

아주 간단명료하게 서명하면 보디 빌딩 운동은 6~12회로 진행한다 정도로 알면 좋고, 파워 리프팅은 1~5회 반복한다가 되겠습니다. 물론 이것은 그저 반복 횟수로 나눈 것일 뿐 보디빌딩 선수들도 1~5회 훈련을 수행하는 경우도 있고 20회 이상 하는 경우도 있습니다. 중요한 것은 어떻게 운동하냐입니다

 

보디 빌딩 운동은 힘을 쓰기 위한 운동이 아닌 선명한 근육을 만들기 위함이 목표입니다. 즉 고중량으로 갈수록 근력이 증가된다면, 적당한 중량의 경우 근육의 펌핑 감을 주고, 조각 같은 몸매 그리고 더욱 세부적인 근육을 자극하여 외관상 미적 아름다움을 키웁니다

 

파워 리프팅

파워 리프팅은 무조건 힘을 키우기 위한 운동입니다. 즉 더 무거운 무게를 들어 올리기 위해서 힘을 키우기 위해 보디빌더와 같은 신체적 아름다움보다는 힘에 모두 능력치를 쏟아부으며, 이를 위해서 고중량으로 1~5회 반복하는 것입니다. 물론 파워 리프터 역시 10~12회 이렇게 반복 운동을 하기는 합니다

 

 

 

보디 빌딩 파워리프팅 운동

그렇다면 어떤 운동이 가장 좋을까요? 이는 이미 앞서 말한 것에서 알 수 있습니다. 두 가지 운동을 모두 하면 됩니다. 근육을 키우기 위해서는 우리가 과부하를 주어야 하는데, 근육 안의 근원섬유를 키우기 위해서는 파워 리프팅 운동이 좋습니다

 

하지만 이는 근원섬유를 키우는 것이며, 몸을 좋게 만드는 것은 결국 보디빌딩 운동입니다. 우리가 멋진 몸을 만들기 위해서는 보디빌딩 운동을 해야 하지만 이런 보디 빌딩 운동을 위해서 우리는 더욱 높은 강도의 훈련을 진행해야 합니다

 

그리고 이런 높은 강도의 훈련은 파워리프팅 훈련을 통해서 성장이 됩니다. 결론은 두 가지 운동을 모두 해야 한다는 결론이 나옵니다. 혹은 파워리프팅 훈련을 하고 보디빌딩식으로 부족한 부분을 운동하는 것도 방식입니다

 

근육 키우는법 전신 운동 효과 해야 하는 이유