남성 호르몬 음식 추천 5가지

남성 호르몬 음식 추천 5가지를 알아보겠습니다. 남성 호르몬에 좋은 음식으로는 중요한 것이 바로 포화 지방과 불포화 지방입니다. 이는 모두 하루 총 섭취 칼로리에 40% 정도를 식이 지방으로 섭취하여야 체내 남성 호르몬 양을 증가시켜줍니다. 이를 관점으로 남성 호르몬 음식을 알아보겠습니다

 

남성호르몬 음식

 

 

 

포화 지방산, 불포화 지방산의 섭취가 중요하지만 고도의 불포화 지방산은 역효과가 나며, 카놀라유, 옥수수유, 해바라기 유의 섭취보다는 코코넛 오일이나 계란 노른자, 올리브 오일 등을 섭취하는 것이 좋습니다

 

생강

 남성 호르몬 증가에 좋은 생강은 섭취만으로도 17%의 남성호르몬 증가 결과가 있으며, 생강차로 마시면 좋습니다

 

조개

조개 중에서 굴이 좋으며, 비타민 D의 섭취가 중요합니다. 햇빛을 자주 받고 아연과 함께 섭취하는 것이 좋습니다

 

야채

평지과 식물 즉 브로콜리나 양배추가 좋으며, 이는 남성호르몬을 잡아주며, 변환되지 않도록 합니다

 

석류

미녀는 물론 미남도 섭취해야 하며, 평지 식물과 비슷한 효과를 가집니다.

 

 

 

남성 호르몬

남성 호르몬 영양제 추천 3가지 아연 마그네슘 비타민 D 효능

 

단백질 많은 음식 7가지 종류 추천

 

계란 노른자 단백질 성분 콜레스테롤 지방 칼로리 제발 좀 섭취하세요