햄프씨드 효능 부작용 섭취 방법에 대해서 모두 알아보겠습니다. 다이어트에 아주 좋은 음식으로 소문이 나있으며, 강인한 생명력을 가졌습니다. 오염된 토양을 정화시키고 한방에서도 약초로 많이 사용되기도 했습니다. 이에 대해서 알아보겠습니다
햄프씨드 효능
저열량, 저칼로리 식품으로 닭가슴살 보다 무려 4배나 많은 단백질이 풍부하며, 아르기닌 역시 장어보다 4배다 많이 있습니다. 호르몬 분비 촉진과 함께 지방을 분해하며 다이어트 효과도 있습니다
우리가 마약으로 아는 대마초의 씨앗이기도 하지만 마약 성분을 완전히 제거했으며, 12가지 비타민 무기질과 18가지 아미노산 9가지 필수 아미노난이 있습니다
- 면역력 향상: 아르기닌 성분이 혈액 지방을 분해하며 배출시킵니다
- 혈관 건강 개선: 오메가 3.6.9가 있고 알파리놀렌산 성분이 많이 함유되어 있으며, 콜레스테롤을 감소시켜 줍니다. 고혈압, 고지혈증, 동맥 경화 등의 혈관 질환 예방 효과도 있습니다
- 치매 예방: 햄프씨드의 효능 중 햄피시드의 엽산 성분이 혈액의 호모시스테인 수치를 감소시켜 주는 효능이 있어서 치매 예방에 좋습니다
- 다이어트 효과: 높은 단백질과 낮은 탄수화물로 지방 감소에 좋으며, 장운동도 활발하게 합니다
- 피부건강: 고등어의 5배나 되는 오메가 3.6 그리고 불포화지방산이 있어서 미백 효과가 있습니다
- 콜레스테롤 배출: 항산화 작용을 하고 동맥 경화 예방에 도움을 주며, 나쁜 콜레스테롤이 체외 배출됩니다
- 노화방지: 비타민 E 등이 풍부합니다
햄프씨드 부작용
과다 섭취 시 설사를 할 수 있으며, 산소에 쉽게 상하기 에 보관에 주의해야 합니다. 장염으로 번질 수도 이고 하루 15g 정도만 섭취하는 것이 좋겠습니다
밥을 지을 때 햄피씨드를 함께 넣는 것이 가장 좋고 무침에 넣어도 좋습니다. 아침에 섭취하는 것이 좋으며 열에 취약한 영양소가 많아서 하루 1회 1스푼을 생으로 섭취하는 것도 좋습니다
보관의 경우 지퍼백에 넣어서 공기 제거 후 냉장 혹은 냉동보관이 좋습니다
