운동 루틴 짜는법 무조건 힘든 것이 좋은게 아닙니다

운동 루틴 짜는 법에 대해서 알아보겠습니다. 운동 루틴은 무수히 많지만 이를 무조건적으로 따라 하는 것보다는 자신에게 필요한 부분을 가져와서 자신만의 루틴으로 만드는 것이 매우 중요합니다. 자신의 에너지와 시간은 한정되어 있기에 자신만의 운동 루틴 짜는 법을 알아보겠습니다

 

운동 루틴

 

 

 

먼저 운동 루틴에 대해서 모르는 분들은 대부분 운동 초보자일 것이니 추천드리는 운동으로는 바로 복합 다관절 운동을 하는 것입니다. 3대 운동으로 잘 아는 벤치프레스, 데드리프트, 스쿼트를 추가하는 것이 좋습니다.

 

사실 운동 루틴이라고 해도 많은 운동을 하기보다는 한 부위당 2 종목만 해도 충분합니다. 먼저 정확한 자세를 알고 자세를 유지하는 것에 신경을 쓰는 것이 좋으며, 중량을 점점 늘리는 것이 좋습니다

 

3대 운동 이후 5대 운동 7대 운동을 추가하며 점점 늘려가며 운동하는 부위를 늘려가는 것이 좋고 이후 한 부위당 2 종목 정도를 추가하여 세트수와 휴식시간을 설정하는 것이 좋겠습니다

 

사실 운동 루틴보다 중요한 것은 결국 운동을 하면서 어떻게 얼마큼 하냐가 중요하며, 하나의 운동을 하더라도 최선을 다해서 한다면 1개의 운동으로도 충분한 결과를 볼 수 있습니다. 하다못해 스쾃만 하는 운동 루틴도 있습니다

 

 

 

운동 프로그램

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