삼두 운동 추천 최고의 근성장을 위한 한가지 종목

삼두 운동 추천을 해드리겠습니다. 삼두 근육의 경우 장두, 내측두, 외측두로 나뉘어서 이를 알고 삼두 운동을 진행해야 합니다. 이를 모두 발달시킬 수 있는 최고의 운동법을 알아보고 삼두 해부학에 대해서 각 부위별 운동 자극에 대해서도 알아보겠습니다

 

 

삼두 운동 추천

삼두에서 장두라는 근육은 내측두와 외측두 모두 위팔뼈를 시작으로 하여 아래팔뼈까지 붙어있어서 팔꿈치는 펴야 활성화가 되며, 팔을 뒤로 보내는 것이 가능합니다.

 

이를 위해서는 장력이 걸려야 하며, 삼두 근육 중 장두 발달에는 트라이셉스 익스텐션이 좋은 운동입니다. 여기서 장두는 삼두에서 가장 큰 면적을 차지하는데, 삼두 근육에 자극을 주기 위해서 몸은 안정성을 가져야 하고 그래서 앉아서 진행하는 것보다 누워서 진행하는 것이 좋습니다

 

트라이셉스 익스텐션은 다른 근육의 캐입이 크지 않고 삼두 전체 근육을 자극시켜서 굉장히 추천드리는 운동입니다. 또한 덤벨보다는 바벨을 통해서 운동하는 것이 좋겠습니다

 

 

 

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