운동 후 식사, 운동전 식사 어떤 것이 좋은지 비교 분석

운동 후 식사, 운동 전 식사 어떤 것이 좋은지 비교 분석해보겠습니다. 일단 탄수화물을 섭취하게 되면 글리코겐으로 저장되어 근육으로 되는 중요한 역할을 수행하기에 단백질 보다도 중요한 것이 바로 탄수화물입니다. 이런 탄수화물을 언제 섭취하면 좋을지 알아보겠습니다

 

 

 

운동 후 식사

사실 어떤 방식이든 효과가 있어서 크게 상관은 없습니다. 운동 전 식사의 경우 에너지를 만들어 열심히 고강도 운동을 하겠다고 생각할 수 있지만, 사실 탄수화물이든 음식의 섭취가 바로 운동에 영향을 주는 것은 아닙니다

 

에너지의 섭취는 결국 칼로리에 있으며, 사실 운동 전 식사 운동 후 식사에서 중요한 것은 자신의 운동 시간과 강도 그리고 속이 편한 가입니다. 운동을 하고 식사를 하는 분들의 경우 운동 전에 밥 먹으면 속이 좋지 못하다고 말하는 분들도 많습니다

 

반대의 경우 운동하고 밥맛이 없고 음식을 섭취하기 힘들다 그래서 그냥 단백질 쉐이크 한잔으로 끝낸다라고 말씀하는 분들도 있습니다. 즉 이를 통해서 본인이 언제 섭취할지는 그냥 본인이 정하면 됩니다. 굳이 근성장과 연관 지어서 이야기하면 운동 후 섭취가 근성장에는 더 좋습니다.

 

결국 운동전에는 간단하게 섭취하고 수분 많이 섭취하고 운동 후 식사하는 것이 좋겠습니다