두통 완화 좋은 음식 15가지 총정리 차의 종류까지

두통 완화 좋은 음식 15가지 총정리해 보겠습니다. 차의 종류도 알아보겠습니다. 누구나 한 번쯤 겪으며 매년 반복되면서 일어나기도 합니다. 원인도 너무나도 다양한데 알레르기, 건조함, 피로감, 불쾌감, 스트레스등 다양한 것들이 원인이 됩니다. 이에 대해서 알아보겠습니다

 

두통

 

 

편두통

편두통은 머리의 뇌혈관이 심하게 이완 수축현상을 보이며 주변 조직을 눌러서 나타납니다. 원인은 정확하게 밝혀지지 않았지만 스트레스, 수면부족, 음주, 특정한 음식이 원인이 됩니다

 

긴장성 두통

모든 두통의 유형으로 가장 흔하게 발생합니다. 스트레스 혹은 바르지 않은 자세가 원인이며 머리가 조이는 듯한 느낌이 듭니다

 

군발성 두통

한쪽 눈썹이나 관자놀이 등에 나타나며 가장 통증이 심한 두통입니다. 충혈이나 눈물, 콧물등을 동반하겨 주로 중년 남성에게서 많이 나타납니다

 

뇌혈관성 두통

뇌경색, 뇌동맥 파열, 뇌출혈등에 의해서 보통 의식장애나 언어장애, 편마비등의 신경 증상이 동반되기도 합니다. 머리 전체가 아프고 통증도 심합니다. 목도 뻐근해집니다

 

생리 두통

생리주기에 따라서 여러 두통이 구분되는데 편두통은 생리 시작점부터 월경 연관 편두통은 생리하기 2~3일 전부터 두통이 시작됩니다

 

 

 

두통 완화 좋은 음식

두통은 열과 함께 몸이 쑤시고, 바늘로 찌르는 듯하며, 속이 매쓱하고, 눈썹 주위가 아프고, 수건으로 머리를 조아리는 느낌이 들고, 머리 아래가 시리, 멍한 상태로 어지로움을 동반합니다

 

• 아몬드: 마그네슘이 풍부하며 혈관을 완화시키는 효과가 있습니다. 진통제에 사용되는 살리신 성분이 있습니다
• 버섯: 리보플라인이라는 비타민 B2 성분이 두통 예방에 좋으며 영지버섯이 두통 완화 효과에 좋습니다.
• 연어: 착한 지방으로 불리는 불포화지방이 많이 함유되어 있으며 오메가 3 지방산은 두통 완화와 신경 보호 효과도 있습니다
• 생강: 진저롤 성분이 아스피린과 유사하게 작용하며 혈액순환을 촉진시킵니다
• 시금치: 편두통이 있는 분들에게 마그네슘을 보충하며 두통을 개선, 예방합니다. 숙취에도 좋습니다
• 파인애플: 천연 효소인 브로멜린은 천연 통증 완화제로 사용될 만큼 두통 완화에도 좋습니다
• 무: 감기로 인한 두통에 좋습니다
• 머위: 혈관 확장 물질로 페타신과 아소페타신이 많아 편두통을 줄여줍니다
• 커피: 너무 많이 마시면 두통의 원인이지만 하루 한잔은 두통 완화에 도움을 줍니다
• 감자: 칼륨이 풍부해서 긴장 및 스트레스 해소에 좋습니다

 

차

• 케모마일: 두통에 효과적이며 긴장성 두통에 좋습니다. 아로마 성분으로 안정감을 줍니다
• 로즈메리: 음식의 맛을 살리기도 하는데 뇌세포 활력을 도와줍니다
• 라벤더: 신경 안정 치료에 좋으며 불면증이나 긴장감, 우울증, 두통을 완화시킵니다
• 페퍼민트: 멘털 성분이 진통효과가 있습니다
• 국화차: 혈액 순환을 도와주며 긴장성 두통 완화에 좋습니다

추가로 카페인 섭취를 피하고, 규칙적 운동과 금연, 충분한 수면과 음주 및 과식은 금지해야 합니다

 

 

 

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