근육 운동을 하면 근육 펌핑으로 근성장이 된 것 같은 기분을 줍니다. 몸이 더욱 커지고 꽉 차 있는 기분을 안겨주는데, 문제는 이런 근육 펌핑은 오래가지도 않고 근육 펌핑 근성장은 아무런 관계도 없다는 것입니다. 그렇다면 근육 펌핑이 필요한 이유와 그럼에도 유지 방법에 대해서도 알아보겠습니다
근육 펌핑
근육 펌핑은 근육이 일시적으로 부푸는 현상으로, 순간적으로 몸이 커지게 됩니다. 이런 근육 펌핑은 더욱 많은 운동과 반복 횟수 그리고 짧은 휴식시간에 나타나며, 그 원리는 우리가 고강도의 운동을 하면서 신체에 힘을 주는 과정에서 더욱 강한 에너지를 위해서 호흡을 중단하게 됩니다
이런 무산소 운동 과정에서 대사의 산물들이 젖산과 이산화 탄소가 근육의 산성 농도를 증가시켜주고 우리의 신체는 높아진 산성의 농도를 맞추기 위해서 근육으로 혈액을 끌고 와서 농도를 맞추게 됩니다. 이로 인해서 혈액이 모여 근육 펌핑이 되는 것입니다
근성장
즉 혈액이 몰려와서 근육 펌핑이 되는 것이지 근육 펌핑이 근성장이 되는 것은 아닙니다. 근성장도 안되는데 근육 펌핑이 필요한 이유는 여러 가지가 있지만 대표적으로는 바로 자신이 운동을 잘하고 있는지 파악하기 위해서입니다
즉 자신이 이두 운동을 하는데, 삼두근이 펌핑되어 있다면 잘 못 운동하고 있다는 것이겠죠
근육 펌핑 유지
그래도 멋진 몸을 위해서 근육 펌핑 유지하는 방법을 알려드리자면, 먼저 찬물로 샤워입니다. 이는 찬물을 통해서 혈액들의 움직임을 떨어트리게 되고 펌핑을 위해서 모아진 혈액의 흐름이 느려지게 되면서 근육 펌핑이 유지됩니다
다만 찬물 샤워는 근육 회복을 느리게 하고 영양분을 흡수하는데도 느려지기에, 찬물 샤워하고 펌핑 감 유지후 시간이 지나고 단백질의 섭취를 하는 것이 좋습니다
쓸모없는 이유
제목에서 근육 펌핑 쓸모없는 이유라고 적었는데, 그 이유는 대부분 근육 펌핑을 다들 몸 과시라고 생각하고 운동하기에 그냥 쓸모없다고 적었습니다. 차라리 펌핑된 근육 볼빠에 자신이 운동을 잘하는지 파악하고 강하게 쥐어짜는 포징을 통해서 근성장을 자극하세요
