3대 운동1 3대 운동 헬스 효과 이것들보다 중요한 것 3대 운동 헬스 효과와 중요한 것에 대해서 알아보겠습니다. 3대 운동 벤치프레스, 데드리프트, 스쿼트 복합 다관절 운동으로 안 하는 사람은 있지만 못하는 사람은 없는 운동입니다. 과연 이 3대 운동이 헬스에서 어떤 효과가 있는지 정말로 이 운동만 해도 되는지도 알아보겠습니다 3대 운동 먼저 3대 운동을 매일 한다는 것은 신체적으로 한계가 있습니다. 대근육인 가슴, 등, 하체는 회복기간이 매우 길어서 매일 운동하기는 힘들지만 그만큼 근육의 성장은 매우 빨라서 일단 3대 운동만으로도 근육은 성장하고 몸은 좋아집니다 특히나 복합 다관절 운동으로 여러 근육이 개입하게 어느 정도 다른 부위들도 동시에 성장은 합니다. 하지만 팔과 어깨는 물론 종아리 근육 역시 크게 자극이 되지 않으며, 이를 키우고 싶다면 따로 운.. 2022. 11. 8. 이전 1 다음
