건강
대둔근 운동 스트레칭 워킹런지 효과 자세 총정리
많은 분들이 대둔근 운동을 간과하고 있습니다. 그저 하체 운동과 함께 대둔근 운동도 했다고 말하는 분들이 있지만 모든 근육이 그렇듯 직접적이고 강한 자극을 주어야 성장하기 마련입니다. 이번 포스팅에서 대둔근 운동 방법과 대둔근 스트레칭 그리고 대둔근에 가장 중요한 워킹 런지 효과 자세를 총정리해보겠습니다 대둔근 운동 엉덩이 근육을 해부학 관전에서 살펴본다면, 힙에서 가장 큰 힘을 내는 곳은 바로 대둔근으로 골반의 균형을 잡아주고 이런 대둔근을 보조해주는 중둔근과 소둔근이 있습니다. 대둔근 먼저 대둔근은 다리를 뒤로 움직이게 하는 것이 가능한 근육이고 중둔근과 소둔근은 다리를 옆으로 올리는 기능을 수행하게 해 줍니다. 여기서 가장 크게 발달시켜야 하는 대둔근은 앞서 말했듯 다리를 뒤로 움직이게 하기에 뒤로..
