건강
스쿼트 무릎 통증 완벽한 자세 정리
스쿼트만 잘해도 건강해진다는 말이 있습니다. 그만큼 스쿼트는 단순히 하체 운동을 넘어서 전신에 협응력을 가져다주는 운동이지만 그만큼 스쿼트 자세는 어렵고 스쿼트 무릎 통증으로 인해서 부상을 높이는 결과를 보여주기도 합니다. 이런 스쿼트 무릎 통증 해결법과 완벽한 자세를 정리해보겠습니다 스쿼트 무릎 통증 먼저 스쿼트의 경우 고관절부터 무릎관절 그리고 발목관절이 접히면서 하는 운동으로 하체에 더 큰 자극을 주기 위해서는 바벨을 들고 스쿼트를 진행하는 것이 올바른 방법입니다. 이때 우리는 몸의 중심을 잡고 부상을 줄이기 위해서 상체가 앞으로 살짝 기울어지는 자세를 취하게 됩니다 이와 동시에 등 상부에 있는 바벨이 무게를 잡기 위해서 복근과 코어 근육들을 열심히 움직여서 자신의 자리를 지키기 위해서 노력하며, ..
