숄더 프레스1 숄더 프레스 자세 효과 앉아서 할까 일어서서 하나 고민이라면 숄더 프레스 자세와 효과에 대해서 알아보고 숄더 프레스를 진행하면서 앉아서 하면 좋을지 일어서서 하면 좋을지도 알아보겠습니다. 그리고 바벨로 하는 운동과 덤벨로 하는 운동까지 비교하여 어깨 근육을 키우기 위한 최고의 방법을 알아보겠습니다 숄더 프레스 숄더 프레스 자세 숄더 프레스 자세에 따른 근성장을 비교하여 보겠습니다. 그 방법은 총 4가지입니다 앉아서 덤벨 프레스 일어서서 덤벨 프레스 앉아서 바벨 프레스 일어서서 바벨 프레스 4가지 운동을 통한 근육 활성화를 비교하였으며, 실험의 대상은 운동 경력 5년 차입니다. 실험 방식은 숄더 프레스 1RM의 80% 중량으로 5회 반복하여 근전도를 측정했습니다 결과 근전도 측면에서 앉아서 하는 바벨 프레스가 가장 높았으며, 그다음 앉아서 하는 덤벨 프레스가 높았으.. 2022. 11. 18. 이전 1 다음
