건강
삼두 운동 스트레칭 방법 통증 완화 해결 비법
삼두 운동 스트레칭 방법에 대해서 알아보겠습니다. 삼두라고 불리는 근육은 세 개의 덩어리를 가진 근육으로 이두근보다 매우 커서 삼두근을 키우는 것이 팔 근육 전체를 크게 할 수 있습니다. 이렇게 하기 위한 삼두 키우는 방법을 알려드리겠습니다 삼두 운동 삼두의 경우 팔을 당기고 펼치는 동작을 사용할 수 있습니다. 속근의 비율이 높고 외측두의 비율이 높아서 사실상 이두와 힘은 비슷합니다. 삼두의 경우 가슴 운동을 통해서 함께 자극을 받고 있지만 근육을 키우기 위해서는 따로 운동을 하는 것이 좋습니다 다만 세 개의 덩이리를 모두 따로 운동할 필요는 없지만 삼두근을 주동근으로 운동하기 위해서는 기본적으로 오버 헤드 익스텐션이나 케이블 프레스 다운 혹은 라잉 트라이셉스 익스텐션 등의 운동을 하는 것이 좋습니다 맨..