건강
복근 만들기 매일 해도 놓치고 있는 한가지
복근 만들기에 대해서 알아보겠습니다. 근육을 키우기 위해서는 고중량 혹은 고반복을 통해서 과부하를 주는 것이 기본이며, 회복을 통해서 근육이 성장합니다. 하지만 복근의 경우 유독 키우기가 힘들며, 많은 이들이 말하는 것처럼 체지방을 감소해야 하는데, 복근 만들기 위해서 매일 운동해도 되는지 어떻게 해야 하는지 그 방법을 알아보겠습니다 복근 만들기 복근의 경우 복횡근, 복직근, 내복사근, 외복사근이 존재하며, 척추기립근과도 연결되어서 굉장히 세밀한 근육입니다. 이 중에서 우리가 아는 초콜릿과 같은 복근을 담당하는 곳은 바로 복직근으로 이는 고중량의 복합운동 스쿼트와 데드리프트를 할 때도 개입이 됩니다 그래서 일부 운동인들은 복근 운동을 하지 말고 데드리프트와 스쿼트 만으로도 충분하다고들 말합니다. 과연 이..