건강
백 익스텐션 허리 자세 머신 사용법
백 익스텐션 허리와 자세 머신 사용법에 대해서 알아보겠습니다. 하체 운동으로 효과적이지만 허리가 박살 날 수도 있는 운동으로, 신기하게도 하체 운동이면서 허리를 접었다가 펴는 운동입니다. 백 익스텐션의 모든 것을 간단명료하게 이야기해보겠습니다. 이는 허리 전문의 맥길 박사의 논문 내용입니다 백 익스텐션 백 익스텐션 허리 백 익스텐션은 허리를 접어서 하는 하체 운동으로 허리에 무리가 가면 하기 어려운 운동입니다. 물론 하체 운동 자체가 허리에 영향은 가지만, 백 익스텐션을 하면서 요추에 가해지는 하중은 우리 몸무게에 5~10배는 된다고 합니다 척추 기립근 자체에도 영향을 주는데, 이는 우리가 몸을 뒤로 저칠 수 있게 하는 곳으로, 몸을 앞으로 숙일 때도 중심을 잡아주는 역할도 합니다. 그래서 허리를 과하게..